第1个回答 2009-02-28
其实减肥你应该相信自己， 多运动，懒的运动是不行的。
也不能着急， 我减肥刚开始基本没效果 ，可是悦来越好，就是坚持的 。
这是我的经验， 你自己看看。
要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。
自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
加油，姐姐就是这么过来的
第2个回答 2009-02-27
首先，个人体质不一样。脂肪的紧实程度不同。送给你我的减肥方法，很好用，一个月减掉10斤。早饭吃得很好，当然不要太油腻，最好吃一个鸡蛋。午饭，拿馒头替代米饭，饭前喝一大杯水，还可以助消化，先多吃菜，再小口吃馒头，菜吃多少都可以，肉也可以吃，瘦肉最好，不宜多。晚饭，只吃一个苹果。在晚上7点开始，你可以原地跑步，不快，达到可以边跑边同别人说话，跑步40分钟。不间断。相信我，1个月最少减10斤。减肥期间什么肯德基之类的不要吃了，一顿肯德基的热量，相当与你一个星期的减肥成果。还有，睡前4小时不吃任何东西。不要花钱去拔罐子了。省钱的减肥方法很多哟
第3个回答 2009-03-05
我在做拔罐减肥 据美容店得老板娘说 月经前后会掉得厉害 但因人体制不一样 有得月经前容易瘦 有得月经后容易瘦 一般人要是快来了 就不会怎么瘦了 但是过后瘦得很多