从你的描述中能知道当下的你对自己存在的问题是有一个较为清晰的认识和了解的，所以，对于问题的解决，也就会变得相对来说，更为容易一些了。让我们来简单了解一些焦虑吧，这有利于我们更好地认识和了解这个专有名词，焦虑指的是以反复出现的强迫观念、强迫冲动或强迫行为等为主要表现。
从你字里行间的描述，我能感受到你的难受与焦灼。你可能感受到生活里面总是充满着无意义的强迫重复，做事情的过程总是充满着担心担忧，无法享受过程的本事，也无法欣赏完成后的结果。可以想象你在生活工作中，可能很少有开心快乐的时候，在此想给你一个拥抱。 你像是一个追求精准结果的人，不能接受出现不细心导致的错误。这个部分你觉得像谁呢，你的生活里面有谁是这个样子的吗。或者有没有可能在你很小的时候，当你不仔细犯错的时候，会收抚养人的指责呢；他们会对你有个标准或要求，如果你不能达到，就会被指责甚至责骂，这会让你感到深深的羞耻。
我也总结了一些方法来帮你缓解当下的情况，希望可以在一定程度上帮到你♥️。
（1）放轻松，慢慢来，而不要给自己太大的压力了，因为给自己过大的压力，会使当下的自己很难受。
（2）试着去尝试一些放松疗法，比如说，深呼吸法，冥想都可以在一定程度上减轻你的焦虑。
（3）你会有如此多的焦虑行为，也在一定程度上表明现如今的你的内心很强迫和冲突，不知该怎么办。
（4）有很多强迫虽然没什么必要性，但只要能帮你有所减轻一些焦虑和强迫观念，那都是很好的，但你可以试着把强迫行为的次数适度减少，而不是任由自己想做就去做。
（5）可以和自己玩得好的朋友倾诉，说出自己的想法和感受，进一步释放心中的情绪，而不是过于去压抑内心深处的想法和感受。
（6）不管是焦虑观念，还是焦虑行为，在你内心深处都会有一个潜在的问题，所以，试着去找到这个影响自己的问题，那么，你的焦虑自然而然随着时间的流逝，也会逐渐消失的。
世界和我爱着你♥️