你知道为什么日本人普遍都很长寿吗？这和他们的5大习惯密切相关，非常值得我们借鉴与学习。2020年，世界卫生组织对各国人均寿命做了一个详细的排名，我国排在第43名，人均寿命77.3岁，女性人均78.8岁，男性人均75.8岁。
日本人是最长寿的
日本地域不大，人口也不多，但是他们的经济发展一点不差，值得借鉴。同时，在健康方面也是值得学习，在世卫发布的《世界卫生统计2018》中，长寿榜首依旧是日本，平均寿命达到了84.2岁，其中女性是87.1，男性是81.1岁。
而作为有着相似的气候条件的我国，平均寿命是在76.4岁，与日本相差了7.8岁，这样的差距还是很明显的。我国在养生中，总是强调运动的重要，但是对于日本人来说，运动健身是行不通的，长寿的秘诀中，也没有运动这一项。
运动强身健体，还能有助于长寿，这是我们强调的养生诀窍。作为长寿的日本人，却不爱运动，主要是因为一个字，就是瘦。在日本的街头是比较难看到胖子的，有数据显示，日本人的肥胖率在全球也是最低的，肥胖的占比仅是4%。我们运动，其实也是为了控制好身材，一直很瘦，这样似乎和日本的追求目标是一致的。日本人那么瘦，还长寿是有原因的，就是在于他们的饮食！
日本人长寿的秘诀
根据权威机构数据显示，日本在不爱运动的国家中排名第11比特，全国将近60%的人对运动没有任何兴趣，同时果蔬的摄入量也非常少，因为果蔬在日本的价格很昂贵，据说西瓜皮就能卖到6元一斤。那么日本如此长寿，是有什么秘诀吗？
原来，这和他们的5个习惯有很大的关系。第一，饮食清淡，吃过日料的朋友不难发现，日料的调味料比较少，比较常见的就是豉油和芥末，不像我国都比较喜欢重口味的食物。他们比较注重食物的原汁原味，像煎、炸、烹、炒这样的操作少之又少，大多数食物只是蘸点酱汁和调料就直接食用。这种清淡的口味对保证身体健康有很大的好处，因为重油、重盐的食物会导致不同程度的高血压、胃癌和骨质疏松。
这第二点就是多类少吃，日本吃一顿饭的盘子就得二三十个。1985年，日本为国民健康定制了饮食指南，建议每个居民每天要摄入30种食材。而日本的餐具比较小，一顿饭的碗碟加起来有二三十个，菜品种类繁多，分量恰到好处，菜品的营养搭配也比较均衡，而且顿顿有鱼。
据统计，日本每年人均吃鱼量在100公斤以上，甚至超过了大米食用量。据卫生健康部门检测，每周摄入深海鱼超过180克的日本人，与不爱吃鱼的欧洲人相比，心血管类疾病发生率要低16%。第三，细嚼慢咽和七分饱。首先先讲七分饱，有研究表明，每顿饭吃七分饱，会有将近1/4的衰老基因被逆转，对长寿好处极大。
日本老百姓谦和有礼
在日本街头别说打架了，就是见到有人吵架，都是很不可思议的一件事。和睦共处，遇事不躁，耐性和韧性极高，这既是日本人从小就注重培养的良好修养，对于延年益寿也大有裨益。
很多疾病的产生、恶化都与情绪有关。当人的心情愉快时，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌及新陈代谢就会处于平稳的、相互协调的状态。