军训时吃饭需要注意要吃饱，吃好。秉持着一日三餐一餐不落下的原则去吃，因为军训对人的体力消耗非常大，如果不从食物里获得充足的能量，在训练时就容易产生头晕的现象，也就是低血糖。
平时没有吃早餐的习惯的同学要重视早餐，这是一天中的起点，也是最重要的时刻，这个时间不吃早餐，那么上午的军训就可能吃不消。而且早餐不能随便吃，要吃高质量，把碳水、蛋白质、脂肪等都补充充足，可以吃牛奶鸡蛋、水果蔬菜还有主食，均衡搭配。就算不想吃也要吃，这是在为自己的身体健康着想。
经历了一上午的军训可能会变得非常饥饿，这时候就要吃中饭了，注意不要狼吞虎咽，最好细嚼慢咽，这样助于消化，对肠胃也好，利于下午的军训。中餐一定要吃饱，不要吃得太少导致下午饿肚子产生低血糖的症状损害身体。军训属于高强度体力劳动，所以可以在参照膳食宝塔的基础上增加三成的能量来搭配午餐的构成，来控制恰当的能量摄入。
一天军训结束后的晚餐，适量吃，不要吃得太饱，晚上吃得太饱会增加肠胃的负担。晚餐过后到了深夜可能会饿，这时候控制住自己，不管多饥饿注意都不要吃夜宵，这样容易睡不着从而影响睡眠质量。
相信大家在军训中都有所体会，有些同学食欲大振，日进数餐；有些同学胃口大跌，任是美食也无法下咽。下面就为大家大致梳理军训期间吃饭方面需要注意的细节。
1.保证早餐质量
有些同学拉练过后或因疲惫或贪图麻烦便略去早餐环节，这是大忌。不吃早餐不仅会危害大脑和消化系统，还会造成头晕精神不振，严重的可能在接下来的训练中晕倒。
2.三餐规律
三餐要按时按点进行，遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，当然这里的少是指七八分饱，不能以不吃混淆概念。
3.不要暴饮暴食
即使在极度饥饿的情况下，也要顾及肠胃，放慢进食速度，不要吃到“饱到嗓子眼儿“
4.少食冷饮、辛辣之物
经历了训练场上的挥汗如雨后，多数同学会选择来上一杯冰冰凉凉的“肥宅快乐水”，或点上一盘色香味俱全的麻辣烫，但这对肠胃等都具有损害。建议喝些温热的白开水之后再行进食，且饮食以清淡为主。
相信上面的小提醒能给同学们带来不少帮助，搭配合理健康的饮食机制，大家都能在军训后锻炼出强健的体魄。