已经决定戒烟，那是直接一根不吸好还是慢慢减少好？

Question

如题所述

Answer 1

我的建议是，如果想彻底戒烟的朋友，最好是一根都不抽！所谓的慢慢减量戒烟都是骗人的。当你每天设定就抽3根烟的时候，总是放不下这一口。与其惦记不如彻底断了念头！俗话说长痛不如短痛！戒烟就得下决心，身上所有的对烟的用品都不带，不要想抽烟的事，越想越戒不了，还有一点，抽烟的人不要贪烟友提烟抽，戒了什么都不抽，这样才是真正的戒烟，直接戒断法适用于烟龄短、烟瘾轻、毅力强、身体素质好的人群。逐渐减量法适用于烟龄长、烟瘾重、反复戒烟不成功、年龄较大且患有基础病的人群。

由于绝大多数吸烟者都会对尼古丁这种成瘾性物质产生依赖，因此即使得到全方位的戒烟支持，戒烟也绝不是一件容易的事。在戒烟过程中遇到困难可以寻求戒烟医生的指导和帮助，也可以适当使用一些戒烟药物。生理上不再对香烟产生依赖感。很多人觉得戒烟困难，主要就是因为不抽烟的时候，身体会出现各种难受的症状，精神状态也会比较差，身体疲倦、心情烦躁、经常口渴都是很正常的症状。

“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实不过是多巴胺在作祟。而不吸烟的人根本不需要，他们吃完饭后一样会舒适，安心。吸烟的本质就是上瘾。所谓“享受”就是用吸烟的方式暂停烟瘾的折磨。这种方式是渐变式的，避免了戒烟初期难受的经历，但这种方法时间跨度大，要自控能力强，必须持之一恒，如果中途放弃则前功尽弃。我的体会是戒烟全凭毅力，要戒就立即开始，不要刻意选日子什么的，戒了以后一口也不能复吸，否则前功尽弃。

Answer 2

决定戒烟，如果能一次性一根不抽戒掉的最好，如果实在戒不掉，可以慢慢的减少，然后再逐步的不抽烟，一次性戒掉的效果最好

Answer 3

慢慢减少好，逐渐减量法：1减量法，每日减少一点吸烟的根数，在减少到最小量的最后一天定为截点，以后完全戒断；2延迟法，把每天习惯的抽烟时间延后，间隔延长，并配合减量，一般经一周左右定为截点，完全戒断。

Answer 4

慢慢减少比较好，因为戒烟是一个非常漫长的过程，如果一下子戒了，心情会特别烦躁。

Answer 5

我认为是直接一根不吸好，这样的话一段时间完全可以把烟戒掉的，对自己也是有好处的。