焦虑症怎么治疗？

Question

如题所述

Answer 1

焦虑症到底该怎么办呢?
1、首先我们要学会自我疏导，将自己的注意力转移到别的事物上，这时候我们会对新事物产生新的体验，就会取代之前焦虑的心理。
还要学会自我放松，可以通过听一些轻快的音乐，或者参加一些有意义的集体活动，这样能够缓解我们焦虑的心理。
2、其次，饮食可以调节焦虑症，患者可以多吃一些全麦谷类的食物，补充身体所需的维生素，如果焦虑症病人无法控制自己的情绪，可以多吃点香蕉和苹果，补充钾元素。
还可以吃一些放松身体作用的食物，蓝莓可以保护大脑受损，还能促进大脑活动。薄荷能够起到提高灵敏度，减少焦虑。
多吃一些蔬菜水果，多做运动，不要吃太甜的食物，也不要喝咖啡和浓茶。
3、再者，我们要多学习一些知识，多看些书，用知识来充实自己。