第一、会让人精神变好
晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。
这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。
第二、时间会更加充足
早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月就会让你的生活更加有意义，更加充实。
第三、告别黑眼圈
熬夜对于身体的损伤是非常大的，如果长期早睡早起，就会发现新陈代谢都会变得顺畅，心脏功能也会增高。
此外，肝脏、胃部以及皮肤等都会出现良性反应，眼袋黑眼圈也会不在。
第四、减肥
经常熬夜很容易会导致内环境紊乱，存在内分泌失调的人群占比很大，而这种情况很容易会导致体重失控，因此想要减肥一定要注意早睡早起。
第五、缓解焦虑情绪
熬夜会影响到身体各个器官休息，也会影响到人体内环境，而熬夜会让人疲惫，会给人造成一种烦躁感。
如果坚持早睡早起，神清气爽，会发现连焦虑的情绪都从此不再。
一：精力充沛
坚持早睡早起一个月，生物钟就会正常工作，内分泌和新陈代谢系统也会逐渐恢复正常。当这些身体系统正常工作时，身体运行的效率就会提高，从而为身体提供更充足的能量，使人们的精神面貌焕然一新。
许多晚睡晚起的人，在起床的那一刻会感到头晕、无精打采、虚弱无力，这其实是各种身体系统机能失调运转的表现。
二：皮肤会逐渐好转
众所周知，熬夜对皮肤非常有害，因为熬夜会导致内分泌和代谢系统紊乱。久而久之，皮肤会加速衰老，还会出现黑眼圈、长斑等现象。坚持早睡早起一个月，内分泌代谢系统会逐渐恢复正常运转，皮肤问题会逐渐好转，黑眼圈也会逐渐淡化。
三：疾病的风险降低
对现代人来说，对健康的最大威胁是肾虚和肥胖。中医认为，“肾虚多病”。肥胖与三高及心血管疾病密切相关。熬夜是导致肾虚肥胖的重要因素之一！此外，坚持早睡早起，还可以提高人体免疫力，而免疫力是抵御疾病的“防火墙”。
四：心态积极乐观
积极乐观的心态不仅有利于一个人的幸福生活，也是长寿最重要的因素。长期坚持早睡早起，沐浴晨光，心态会逐渐改变，人会变得更加积极乐观。相反，那些熬夜到凌晨两三点，睡到中午的人往往是颓废的，这是消极悲观的表现。
五：智商更高
研究显示，早睡早起的人比晚睡晚起的人更有注意力、记忆力和智力。熬夜早睡一个月后，你可能会发现你可以更清晰地思考，更专注于你所做的每件事。
六：更受欢迎
据美国宾夕法尼亚大学的一项研究表明，睡眠不足的人往往更容易情绪失控，更容易出现暴躁、悲伤、易怒等负面情绪，从而更不受欢迎。坚持早睡早起一个月后，心态变得积极乐观，各种负面情绪也更不容易出现，你会更受欢迎。
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