补充足够的水分能够维持身体健康状态，特别是早上起床之后适当饮水，这是维持身体健康的重要措施。大部分人早上起床之后血液粘稠度明显增高，特别是本身有血管方面病变在影响健康的人这种特征会比较明显，而通过补充水分的方式恰好就能够稀释血液，降低血液粘稠度，维持身体健康状态。早晨喝的第一杯水，对身体有什么好处呢?晨起喝水，要注意什么?
经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，晨起第一杯水就显得尤为重要，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境。如果在早上可以及时补水的话，可以让大脑尽快恢复清醒，这样就可以保证一天的大脑都能思维敏捷，维持高运转的能力。白开水是清晨第一杯的最佳选择。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
长期的吃精米以及精面，越来越多的人患上了不同程度的便秘，早上一杯水可以有效的改善便秘，促进肠道的蠕动，排出宿便，排便困难的朋友，可以尝试一下早上喝一杯白开水。早上起来喝的这一杯水会到达身体的各个器官，对于帮助血液循环是特别有好处的，还可以帮助美容皮肤，所以对于一些爱美的女性，可以早上起来喝一杯水。另外，对于一些平时新陈代谢比较慢的人，也可以早上起来喝一杯水，这样子有助于新陈代谢的加快。因为一晚上的缺水状态，早上起来血液是比较粘稠的，喝一杯水可以帮助稀释血液，从而防止心血管疾病发生，对于一些老年人早上起来喝一杯水是特别必要的。
尽管喝水好处非常多，并不是意味着睡喝的越多越好，过量的水会增加肠胃的负担，而且还会引起水中毒。所以喝水一定要掌握好一个量。最好早上起床是一杯或者是半杯水，另外一天水的摄入量最好保持在2500毫升到3000毫升之间。另外水温要要控制好，不能过于凉，会刺激肠胃，引起拉肚子以及腹泻等情况。最好喝温开水，以接近人体的温度最佳。痛经的女性喜欢喝热水来缓解自己的疼痛，但是太热的水对口腔以及肠胃黏膜都有刺激作用，危害身体健康。