1、用好一点的护肤品，一分钱一分货。
2、对自己大方点，该买的就要买。
3、不要老发脾气。
4、早上起来一杯水，平时也多喝水。
5、多吃新鲜的蔬菜水果，少吃或不吃零食。
6、注意控糖。
7、 每天抽出一定时间锻炼身体。
8、保持优雅的体态。
9、有需要进行医美，但不是整容，风险太大。
10、不熬夜，保证充足的睡眠。
11、不吃夜宵，减轻肠胃负担。
12、出门必须涂防晒霜。
13、洗完澡，身上也要涂身体乳。
14、除了脸，脖子也要注意保护。
15、没事的时候手上涂护手霜，手是女人的第三张脸。
16、化妆后认真清洁皮肤。
17、没事多敷面膜。
18、乱七八糟的东西不要吃。
19、不要重油重辣，容易刺激皮肤。
20、衣着打扮多看看 时尚 号，不要大红大绿。
21、遇事不要太情绪化，不要钻牛角尖。
22、控制好体重，保持好身材，曼妙的身材让你更显年轻。
23、头发尽量不要大波浪，显老。
24、内服外养，有条件燕窝吃起来，没条件银耳、红豆也行。
25、多吃点补充胶原蛋白的食物。
26、粗粮也要吃一点。
27、 自信，自爱，自律。
28、 有空多出去和朋友聚会，不要只围着家庭，有比较才会有进步。
29、获取更多的保养知识和 时尚 信息。
30、一个亲密的爱人和懂事的孩子，为他们少操心。
31、定期体检。
32、做瑜伽，也可以让身材更灵敏。
33、跑跑步能为自身排毒。
34、保持微笑。
35、淡然看待任何事情。
36、 不要吃激素类、反季节的食物。
37、眼睛是最容易看出年龄的，一定要用眼霜。
38、避免情绪波动、内分泌失调，影响甚大。
39、保持营养均衡，不暴饮暴食。
40、适当补一些维生素之类。
女性要想保养好，延缓衰老，就要注重全身的 养生 ，做到以下几个方面：
1、多喝水，每天喝水1500 2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮，补充膳食纤维，保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上，包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延缓衰老。
2、清晨起床后，空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯，早晨肠蠕动加强，最好早餐排便。
3、保证每天的营养均衡，饮食种类多样化，包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食，以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。
4、控制体重，坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等，每天运动30 40分钟，每周运动5天，可以消耗脂肪，保持体型。每周还要进行2 3次的力量练习，可以增加瘦体重，提高基础代谢率，有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动，还可以增加一些形体训练，有助于提高身体柔韧性，塑造美好的体型。
5、养成规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。
6、女性往往容易情绪化，遇事要想开，不斤斤计较，有烦恼不闷在心里，通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放，有时间多去 旅游 ，多参加社交活动，丰富自己的生活，保持积极乐观的生活态度。
我们健身房有个大姐，年龄都快40岁了，身材好像20几岁的样子， 问她原因：她说20多年就坚持做了一件事。
开始我们都以为他只有20来岁最多30岁的样子，因为她皮肤和身材完全不是这个年纪应该有的。
这时我就好奇地问她，那你这么多年是怎么保养身材呢？不让自己的身材走型，让自己保持年轻的秘诀是什么呢？她就只跟我说了一句话， 我这20多年就坚持做了一件事。那就是健身。
我问她你都练习什么呢？他说开始进入健身房的时候，我也就跑跑步，然后呢，时不时会去跳跳操课，骑骑动感单车。到后面接触到了一位教练，教练和我说，你不能天天做有氧训练，你需要搭配一定的力量训练，这样的话才可以让你的身材变得更好，不然的话就是水分流失会更多，对女性来说水分流失就意味着皮肤就会失去弹性，看着就不好看了。
然后就在他的指导下开始了力量训练，同时我也没有放弃我自己喜爱的跑步啊，操课呀都在坚持锻炼。
教练带我练了三个月，后面我自己学会了一套自己的训练方法，就时不时教练带我练，时不时自己练。直到后来我完全可以自己训练了。在这快一年多的训练里，我的身材变好了，我的身体素质也变好了，所以就爱上了健身。
不练还好，一练就是快20多年了。这20多年里，我基本上保持每周的4次左右的锻炼，饮食上我基本上也很少吃糖含量高的食物，基本也就是正常餐了。
这位大姐能把一件事做20多年，这也是难怪拥有这么好身材的原因，那么下面我将为大家分享一些运动，让大家也可以让身材变好的同时延缓衰老。
一、女性容易变老的原因女性的肌肉本来就比男性少，肌肉是让我们身体变得更加结实，更加饱满的，皮肤有光泽的，同时也让我们的身体代谢变得更加旺盛。
如果肌肉流失得太快，我们的水分同时也会流失，胶原蛋白也会流失，皮肤就会变得坑坑洼洼没有光泽，水分的流失就会让皮肤皱纹变多，皮肤松弛，没有弹性，就会老去，失去青春。
二、延缓衰老的方法如果想延缓衰老，就像这位大姐一样进行力量训练，仅进行力量训练可以从下面几个方面进行，强化背部肌肉力量，因为 背薄一寸，年轻10岁 ，其次是胸部肌肉的训练，这样可以让自己的胸型更加好看；
其次是腿部训练， 人老先老腿， 女性训练过程中可以不用太大的强度，因为不能让自己的腿变粗，可以进行肌肉力量训练。再其次是臀部训练，很多女性都喜欢翘臀，同时臀部也是肌肉含量比较大的地方，同时让自己的臀形更好看，还有就是肩部肌肉的训练，最后就是人人都喜欢的马甲线训练。
如果你有时间去健身房是最好的，如果你没有时间去健身房，下面这套动作我分享给你。
动作一：跪姿俯卧撑
动作二：臀桥
动作三：深蹲
动作四：平板支撑
动作五：卷腹
动作六：反向卷腹
训练方案：这套动作保证每个动作做12~16次，共做4~6组，组间隙休息30~40秒。
总结这位大姐告诉我们，想要保持身体年轻延缓衰老，那就是做一件正确的事情，坚持做一辈子做。而不是像那些减肥的，减下去了又不练了，一辈子都在减肥，这样对身体的伤害才是最大的，也是让你的身体衰老更快的一个行为。
所以保持年轻做力量训练和心肺功能训练，长期保持训练，就可以延缓衰老，保存青春了。
你们有什么更好地延缓衰老的方法吗？可以评论区分享！为了让大家变得更好！