1、饮食减肥
饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在月经过后这一个礼拜内，在饮食上的安排至关重要，因为这关系到减肥的效果。一般建议，在这段时间内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。
早餐尽量吃的有营养一些，中餐在营养的基础上要吃饱，但不能吃太多的肉类。晚餐的话，可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可，切忌大鱼大肉。
2、运动减肥
运动减肥是月经后减肥最重要的一环，比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等，这些减肥运动都属于有氧运动，一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果，所以在每次运动前，一定要把握好时间。
此外，还需要提醒大家的是，运动前一定要做好热身，以免拉伤肌肉或者韧带。
想要在月经后达到快速减肥的目的，就应该把握好两个关键点，即饮食和运动，我们应该在合理运动的基础上，再配合科学的饮食，这样才能起到较好的减肥效果。需要注意的是，减肥一定要适度，以免对身体产生负面影响。