1.建立规律的饮食习惯：让孩子每天按时吃饭，避免过度饥饿或饱腹的状态，减少对零食的渴望。
2.提供健康的食物选择：为孩子提供各种营养丰富、低热量的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，让他们有更多健康的选择。
3.限制零食的数量和种类：制定合理的零食时间和数量限制，避免孩子过度依赖零食。同时，也要控制零食的种类，尽量选择健康的食品。
4.培养孩子的自制力：教育孩子要懂得自我控制，不要随意吃零食，可以给他们一些奖励或者惩罚机制来帮助他们养成好习惯。
5.给孩子提供足够的运动量：让孩子多参加户外活动、体育运动等，增加身体的代谢率和消耗能量的能力，减少对零食的需求。
6.做好榜样：作为家长，要自己先做好榜样，不要在孩子面前过度食用零食，这样会影响孩子的饮食习惯。