不在意别人的看法是一个很高的心理素质，需要不断地锻炼和培养。以下是一些建议，帮助你逐渐摆脱对他人看法的担忧：
1. 增强自信心：自信的人往往更能抵抗外界的负面影响。要增强自信心，可以从以下几个方面入手：
a. 正确认识自己：了解自己的优点和不足，认识到自己的价值，不要过分担忧他人的评价。
b. 坚持锻炼：保持良好的身体素质和精神状态，有利于提高自信心。
c. 不断学习：通过学习提升自己的能力和知识储备，使自己在各方面都更加优秀。
2. 树立正确的价值观：有自己的价值观和信仰，遵循内心的声音，不在意他人看法。
a. 深入思考：对于生活中的大小事务，要学会独立思考，形成自己的见解。
b. 坚定信仰：对于自己的信仰和价值观，要有坚定的信心，不被外界舆论左右。
c. 学会拒绝：在面对不符合自己价值观的事情时，要学会拒绝，坚持自己的立场。
3. 培养良好的心理素质：面对他人的看法，要学会冷静应对，不受负面情绪影响。
a. 情绪管理：学会控制自己的情绪，不要让他人的看法左右自己的心情。
b. 面对批评：对于他人的批评，要学会理性分析，有则改之，无则加勉。
c. 保持乐观：保持乐观的心态，相信自己能够克服一切困难。
4. 拓展人际关系：与不同类型的人交往，提高自己的社交能力，逐渐增强对他人看法的抵抗力。
a. 社交锻炼：多参加集体活动，提高自己在人际交往中的应变能力。
b. 拓宽朋友圈：与各种类型的人交朋友，学会在不同场合自如地应对。
c. 真诚待人：对待他人要真诚、友善，人际关系会更加和谐。
5. 培养兴趣爱好：拥有自己的兴趣爱好，将注意力从他人的看法上转移。
a. 发现兴趣：尝试不同的事物，找到让自己感兴趣的领域。
b. 投入时间：为兴趣爱好分配时间，让自己在忙碌的生活中得到放松。
c. 分享喜悦：与他人分享自己的兴趣爱好，增进彼此的了解和友谊。
6. 保持内心的平和：通过冥想、瑜伽等方式，修炼内心，达到平和的状态。
a. 定期冥想：通过冥想让自己内心安静，减轻对外界看法的敏感度。
b. 学会宽容：对于他人的看法，要学会宽容和接纳，不让负面情绪困扰自己。
c. 自我反思：定期对自己的行为和想法进行反思，不断提高自己的内心修养。
通过以上六个方面的努力，你将逐渐不再在意别人的看法，活出更加真实、自信的自己。记住，这个过程需要时间和毅力，保持耐心，相信自己一定能够做到。