怎么样养成习惯性自律?

如何养成习惯性自律?

    第一、要有一个理性的梦想。

这第一点就是要让自己的梦想理性一点。那么,什么样的梦想才是理性的?

比如,打篮球。打篮球的目的有很多,有人为了耍酷,有人为了成为职业运动员,还有人为了健身。那么,现在假设你已经28岁了,给自己定了一个梦想,成为NBA历史上最伟大的球员。你觉得这个梦想怎么样?

说点篮球专业的。你已经28岁了,在篮球领域,28这个年龄可以说是当打之年,但如果你从现在才开始训练,要训练多少年才能有专业运动员的水平?即便你很天才,两年让自己的水平达到了专业级,那么,你怎么能确定自己能进入NBA?即便你能进入NBA,以你的能力和年龄,你觉得你坐在饮水机旁的时间多,还是上场打球的时间多?即便你能上场打球,以你的身体素质,能和乔丹比吗?

所以啊,理性点,有一个理性的梦想,才不至于让自己整天白日做梦。

    第二、有了梦想,然后具体化。

就像我之前举得那个例子,你想学好英语,可以,那么具体学到什么程度呢?比如说,你想通过学习英语,考取英语等级证书,比如是专业八级等级;再比如,能够用英语和外国人正常交流等等。

你有了一个具体的目标,才能知道自己该怎么做。

如果说没有具体的目标呢?就像学好英语,你的做法可能就是今天背三个英语单词,明天背两个英语句子,再过些天,你可能就不愿学习英语了。

    第三、目标细分,制定规划。

有了具体的目标,接着要做的就是细分目标。

比如,你的年目标是记住1500个单词,那么,你每个月就需要记住125个单词,一天只需要记住4、5个单词足以。

其实目标细分的好处也就在这,年目标很难实现,但细分到一天的目标,你会发现太轻松了。

当然,制定的规划也不要太机械,学会让自己休息,这样才能有充足的精力去做更多事。

    第四、时常记得总结。

每个月甚至每周总结一下,回顾这一个月/周以来,自己收获了哪些、失去了哪些、做到了哪些、没做到哪些、日后改进的方法等等。

记住,如果没有达到期望值,也不要责怪自己,你要做的是,在接下来的时间,如何让自己达到期望值。

当然,总结的意义还在于,我们可以及时对自己的规划进行改善。又想到了那句名言——我们不可能一下子就做出一个完美的东西来。

接下来,就是私享时刻,这些小习惯,让你的自律像玩手机、玩游戏一样简单!打起精神了~

4、几个小习惯,让自律像玩手机一样简单。

    习惯一:用你最喜爱的方式去自律。

我很喜欢运动,这很多人都知道,但是,我并不是喜欢所有的运动项目,就比如说——跑步。

从小到大,我在跑步方面就没有任何的天分。记得中考时,当体育老师以为我能很顺利的通过800米跑步测试,我却跑了个全班倒数第三。是的,我的长跑非常烂,而且至今都没有改善。

在一开始的健身方式里,我也刻意让自己坚持跑步,但是,没过几天,我就彻底将自己打回原形,停止了跑步,甚至不愿再健身了。

好在机智如我,我就把跑步这项运动,从我的健身规划中彻底删除。没了跑步,我还不能健身了吗?简直笑话!我还可以打篮球、可以游泳、可以用小哑铃当健身器材、可以跳绳、可以打羽毛球、可以爬山,甚至还可以练练一字马等。

没了跑步,我一样可以健身,一样可以自律。

    习惯二:喜欢玩手机,就玩出花来

所以啊,玩手机和被手机玩,完全是两个概念,我们要做就做玩手机的人。

    习惯三:困了就睡会。

我们是自律,不是打仗,休息好,才能有精力做更多的事

    习惯四:工作学习,保持注意力集中。(最后一个)

结语

1、自律这东西,是你永远模仿不来的,我们一定要根据自身实际情况,来制定合理的自律计划。

2、养成自律习惯并非一日之功,更不要太着急看到多么大的效果,先成习惯,再说改善。

3、希望大家都能做一个真正自律的人,而不是为了自律而自律。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2021-05-03
1.拿走诱惑,选择断舍离
一个人开始高度自律的第一个迹象是:能够把那些琳琅满目的诱惑,毫不犹豫地拿开;拿不走的,可以直接限定使用时间。经济学理论中“机会成本”这一概念指的是,一个人为了做一个选择,需要放弃另一个选项及其可能带来的利益。比如,当你既可以看书,也可以玩手机时,玩手机显然可以让你得到即时满足,但如果你选择看书,则会为长远发展带来更多益处。生活中,有很多充满诱惑力的选择,就像一个个黑洞一样,深不见底,很容易就让我们深陷其中。而人的精力是极其有限的,你选择了聚会,就放弃了沉思,你选择了刷抖音快手,就放弃了书本。因此,如果你想在哪个领域更上一层楼,就要把精力更多放在学习和成长中,甚至承受孤独。但你要相信,一切都会是值得的!
2.分解任务,累加够得着的小目标一个人开始高度自律的第二个迹象是:从最微小的目标开始,形成一种新的习惯,让自律渐渐成为一种本能。很多减肥的人之所以没有成功,是因为每次开始减肥的时候往往会“雄心壮志”,建立难以坚持的目标。比如每天要跑步一小时,但往往会因为自己的各种借口和生活中一些不确定因素而不了了之。一旦目标立得太大,就很容易让人执行的时候望而生畏,也越容易让人找到各种各样去拖延的客观借口,最可能的结果就是直接放弃。所以,把目标范围缩小,你会发现,所有的心理负担都消失了。你实现目标所受到的客观限制也变少了,随时随地都可以开始。
3.增强时间颗粒度,优化节奏感
一个人开始高度自律的第三个迹象是:不断优化你的时间颗粒度,掌控持续精进的节奏感。“时间颗粒感”是指一个人安排时间的基本单位。如果让你去做一天的计划和行程,你可能会按照小时去计划,但是很多领域里的成功者,往往会把自己的时间精确到15分钟、5分钟、甚至是秒。越是厉害的人,时间颗粒感越细。他们对自己的时间,有一种很强的掌控感。如何找到自己的时间颗粒度?先找到自己目前的颗粒度,然后开始逐渐切割,让颗粒度变细再变细。一个人把时间切割的越来越细,时间就会越来越值钱,自己也会越来越成功。时间颗粒度,不是让我们紧锣密鼓,除了工作学习,没有休息和运动。而是提升我们对时间的使用效率,加强对时间的掌控力。最终,每个人在这样的过程中,能找到适合自己的独特节奏。
4.借外力设定保险栓
一个人开始高度自律的第四个迹象是:不依赖动力,让自己被绑架,给自己设定最强的保险栓。经济学上有一个概念,叫 “边际效益。
第2个回答  2021-05-03
只要做到这几点,你就可以养成自律的习惯。

一、学会早起。
早起,是性价比最高的自律,也是人改变的开始。当新的一天你选择了早起,你就在这一天的开始先战胜了自己,这会给你极高的满足感。

早起健身是一天的开始

当你一天消耗多余睡眠时间早起时,这并不会消耗你的精力,还会让你有一个更加充沛的精神状态,去应对一天的繁琐,而赖床则会让一个人的精神不振,注意力集中不起来。

关于早起最著名的例子就是科比布莱恩特,他说:“你知道洛杉矶凌晨四点钟的样子嘛?”,因此,无数的篮球少年才有了他们的篮球偶像。

二、清楚你的目标,做计划,作计划,做计划!!!
明天明天明天,明天到底是哪天?想清楚你到底想要什么,要多少钱才能实现你想过的生活。旅行、 美食、房子、车子,你想要的要多贵,直接写出来,算算你一个月到底要赚多少钱才能支撑起你的野心。有句话说的很好:你有多自律,就有多自由。去做,去行动。

你有多自律,就有多自由

不要假装在努力,也不要高看自己,没有人是特别的。

三:循序渐进,养成习惯
萧伯纳说过:自我控制是强者的本能。

但是,享乐也是人类本身的天性,没有人能违背。

自律是一个很痛苦的过程,没有人的意志力可以强到完全控制自己,我们需要慢慢的去实现这个过程,给自己时间,但不能放松,你要看到每一步能取得的进步跟提高。

不要老是想着如何去戒掉坏习惯,而是要想着如何去养成好习惯。想想自己想要的,自律的你会给你不一样的改变。

这个世界,诱惑太多,足以淘汰那些失败者。抖音跟游戏消磨掉你的时间跟精力,花呗和信用卡透支你的财富,让你你永远也完不成自己的财富积累。

这个世界,成功者给失败者们创造出了舒适的环境,它是温床,也是棉花糖,希望你能自律,走出来,做一个成功的人。
第3个回答  2021-05-03
1.给自己定个规矩
要养成自律的习惯,你首先要给自己定个规矩,在做某件事的时候一定按照规矩来,不能有例外。当然,你可能会开小差,这个时候就再下决心,一直到你可以自觉遵守规矩为止。
2.积极参加文体活动
面对诱人的生活享受和玩物,如美食、电视、游戏、网络等,我们常常很难真正地控制自己。要求自己完全放弃这些东西是不可能的,也是不合理的。毕竟,对于我们来说,享受和游戏也是生活的一部分。但是,饮食没有节制,会导致肥胖和多种疾病;消费没有节制,会懒惰成性,坐吃山空;游乐没有节制,会玩物丧志,失去生活的斗志。要对这些进行控制,最好的办法就是尽可能拓宽自己的视野,多与外界接触,积极参加有利于健康的文体活动,如学习乐器、舞蹈,参加体育运动等。记住,生活是丰富多彩的,美食、电视和网络只是其中很小的一部分,还有更广阔的空间属于你。
3.制订时间表
用严格的时间安排来控制自己上网、玩游戏、看电视的时间。把时间表放在自己经常能看到的地方,请老师、父母或同学进行监督和检查。具体的时间表要能够起到自我督促的作用,能促使你珍惜时间,避免浪费。
4.学会服从
有人曾经采访美国总统乔治·华盛顿的母亲,问她是怎样培养了如此出色的儿子,她回答说:“我教他去服从。”主动服从命令、严格遵守规则,能很好地培养自律的品格。
5.设立奖惩制度
如果违反了自己的时间表和行为规则,就应该相应地给自己惩罚,比如减少休息、娱乐的时间。如果在一定时期内,自己严格遵守了时间表和行为准则,就可以对自己进行一定的奖励。具体奖励由你自己决定,但必须合适合理。
第4个回答  2021-05-03
1、从简单的事情开始
如果你有拖延习惯,可能是你有畏难的情绪,从最容易的工作,小事下手,提前完成,形成持续成就感,积累自信心。
比如一天少玩30分钟手机,认真去听一节课,认真写下今天要做的事情,今天不看视频,今天按时去上课,今天早起一次,今天让自己活得像理想中的自己,就这么简单的一个要求,你一定可以做到,写下今天你的感觉,这个感觉如果还不错,那就继续做呗。
偶尔把自己当做是旁观者,对自己提出一些要求,然后严格地完成它。
你不能指望做和过去一样的事,却得到一个更好的自己。
2、从自己喜欢的事情开始
只要自己喜欢,再难也愿意去尝试,去行动。
当你对某一个领域感兴趣时,你会在走路,上课或洗澡时都对它念念不忘,你在该领域内就很容易取得成功。更进一步,如果你对该领域有激情,你就可能对它废寝忘食,连睡觉时想起一个注意,都会跳起来。
这时候,你已经不是为了成功而工作,而是为了享受而工作了。
毫无疑问,你将会从此取得成功。
比如我喜欢写手帐,每天回家第一件事就是写手帐,写好再干其他的,从来不会拖延,但是写作就达不到发自内心的热爱,老是拖拖拉拉,给自己找借口,不去执行。
比如我喜欢研究定投,每天解决他人理财的困惑,看到他人获得收益,告别了月光,开始懂得钱生钱了,甚至有的已经想开启自由生活了,真的比我自己账户获得收益都开心,说真的,这个事情让我有一种深深的使命感,我看到原来我可以帮助很多人开启理财,特别喜欢去做。
3、在纸上写下今天的To Do List
大脑如果很乱的话,用清单法来整理你的思绪,记录每日所做,做一件勾掉一件,获得满满的成就感,让事情持续进行下去。
在写手帐的1年多来,每天看似完成的事情都少之又少,根本不值一提,但是加上时间的复利,发现居然脱胎换骨变成了另外的一个人。
4、试着感谢自己,记录成功日记
就像《小狗钱钱》一书中建议我们每天记录成功日记,记录三件自己感觉做的棒的事情,当你沮丧了,挫败了,紧张了,你翻翻你的成功日记,你会在里面找见信心和勇气。原来你也很优秀,你也有自己的闪光点,只是被你忽略掉了,你要把你积极自信的那一面找回来。
5、花时间来模仿你崇拜的人
我们身边有很多比我们优秀,高效的人,我们可以模仿他们的做事方法和生活态度,吸取他们的正能量,弥补自己的不足,时间久了,装得也就成真的了。
6、不顺利的时候做一些自己擅长的事情,适时休息
生活中总会有一些不顺心顺意的事情发生,当它来临,我们要做一些擅长的事情来转移注意力,减少挫败感,增强自信心。