生完孩子体重比以前重了好多，你知道哪些快速变瘦的方法？

Question

如题所述

Answer 1

一般顺产之后两个月可以开始运动，剖宫产后三个月可以逐渐运动。从散步到快走，再到慢跑，再到快跑，瑜伽、游泳也是很好的运动。但不能操之过急，如果要在健身房进行专业的器械练习，务必在专业人士的指导下进行。对于顺产的产妇，一般在产后第2天就可以开始做一些产褥期保健操，6周后可以进行有氧运动，如散步、慢跑等。另外，还可以积极做一些家务活，如拖地、洗碗等。

合理饮食并不等于节食。新妈妈容易因为热量过剩而积累脂肪，只要在满足营养的基础上控制好热量摄入，新妈妈的身材恢复就比较容易成功了。哺乳妈妈每天需要2500~2800千卡热量，若不哺乳，可以少摄入500千卡。饮食清淡：哺乳期饮食不仅要营养合理搭配，还要避免大鱼大肉的补，避免和炖肉汤，因为汤里面都是脂肪，只会越喝越胖。同时饭菜的调料不要太复杂，不利于排除身体脂肪。

在恢复期后如果抓住机会进行定量和持之以恒的运动，配以适量、科学的饮食，还有在实践中建立的一套操控经验，大多数新妈咪可以在宝贝出生后1年之内，将形体基本恢复到怀孕前状态，请抓紧时机。充足的睡眠：婴儿每天的睡眠时间大概16个小时左右，产后的妈妈身体比较虚弱，要多卧床休息，以恢复生产带来的身体损伤。

母乳内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等营养物质；产后妈妈制造乳汁需要大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。母乳喂养，一方面消耗热量，有助于产后恢复，一方面母乳能让宝宝获得更多营养

Answer 2

在饮食方面要少吃一些主食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以适当的去跑步或者是散步，坚持一个月左右效果是非常明显的，管住嘴，迈开腿，可以快速的变瘦。

Answer 3

首先就是要通过控制饮食，加强锻炼的方式，而且平时也可以多做一些有氧运动，但是运动的幅度不要太大，比如说慢走或者是快跑。

Answer 4

首先就是可以去网上找一些产后恢复的小视频，从上面去学习减肥。或者是产后恢复的一些锻炼方式，每天在家里面可以运动运动，慢慢的减肥。其次就是也可以直接去健身房或者去月子会所，那里会有人教你正确的方式。

Answer 5

可以在平时多做一些瑜伽运动，也可以做一些平板支撑，仰卧起坐，卷腹这几个运动，然后在平时多吃一些维生素高的食物，可以多吃一些芹菜，菠菜，梨，苹果。