早晨起的越早越好吗？5点起床科学吗？

Question

如题所述

Answer 1

对于今天的公众来说，很难控制11点前的睡眠。每个人白天都忙于工作，几乎没有时间放松。他们经常在漫漫长夜里开始做自己喜欢的事情，而且经常熬夜。根据国内外的各种研究，我们最好在晚上达到7-8小时的睡眠时间，这是最有益于健康和最“长寿”的睡眠时间。

即使我们能控制自己在11点前睡觉，为了满足足够的睡眠时间，最好最早在早上6点或7点起床，5点起床有点早。我们的长辈在四五点起床很早。事实上，普通成年人不需要这么多休息时间。它们的激素降解，生理功能下降。大约睡5~6个小时就够了。而且，老朋友通常睡得更早，所以我们不能和他们相比。

充足的睡眠对人体非常重要。长时间睡眠不足的人对大脑有很大的伤害。在睡眠中，我们的大脑实际上比白天移动得更频繁。他们将总结我们所看到和听到的，我们所想和想到的，那些不重要的信息将进入缓存区。存档将被删除，这样它们就不会占据大脑空间和干扰大脑思考，而那些应该被记住和巩固的将会在大脑中恢复。因此，睡眠实际上可以增强记忆，所以睡眠可以巩固记忆。

此外，在睡眠期间，我们仍在做一些更重要的事情。大脑产生的“废物”——淀粉样蛋白通过脊髓排出。淀粉样蛋白来自我们思维过程中代谢的废物，会在大脑中积累。如果有更多，它会影响我们的思维，使我们感到疲倦和疲惫，大脑一片混乱。现代研究还发现，它们是导致老年痴呆症的主要因素。在睡眠过程中，这些废物会被排出体外，这将为大脑提供更多保持清醒的空间。充足的睡眠也是预防老年痴呆症的重要习惯之一。

Answer 2

不是起得越早越好，5点钟起床不科学。如果起得过早，气温比较低，容易感冒。而且，睡眠时间过短，对健康也是不利的。

Answer 3

我认为起床的时间是根据你晚上睡觉的时间来说的，如果你凌晨3点睡的，那5点起床对身体的伤害很大的，而且我认为5点起床不合理，至少也得6点起床，5点太早了。

Answer 4

不是。并非早晨起来越早越好，要根据自身的睡眠时间和睡眠质量决定，5点起床也没有什么科学依据。