如果能够标准匀速完成30-50次以上就属于较高水平了，这不仅说明了推动的力量，躯干的持续稳定能力（如果无法保持躯干稳定时，腹部会下沉），心脏较大运动量时持续工作的强度水平，身体供能系统的快速补充能力及储备能量的水平等等。
身体素质不会仅凭做几个俯卧撑就可以判断的，需要衡量高密度脂蛋白胆固醇、低静息心率、平衡的肌肉力量、高水平的心血管健康以及工作和家庭生活中的快乐。这些因素共同降低了心脏病发作、癌症、损伤、精神疾病和其他疾病的风险。
例如以及工作和家庭生活中的快乐。这些因素共同降低了心脏病发作、癌症、损伤、精神疾病和其他疾病的风险，而这些疾病更可能在不健康的人身上表现出来。例如每分钟低于60次的静息心率被认为是长寿的标志。
大概20~30左右吧。我当兵的时候一分钟40个，不要求太标准，只要不太过简化都算一个。看网上这么多锻炼身体的动作，其实不用太复杂。
只需要做俯卧撑和仰卧起坐就完全可以达到减肥和健身的目的。我在军校的时候，赶上教学调研，三个月不停的练俯卧撑和仰卧起坐，最后一身肥肉全炼成四块腹肌，胳膊上也是一块块的。
平时我们生活中要用肩部的地方是很多的，不管是洗衣服做饭还是打字玩手机，这些活动都离不开上肢的活动。而对于中老年人来说，长期以往，会导致肩膀慢性的一些损伤，发展为肩周炎，是很难受的。对于年轻人来说，肩部肌肉力量薄弱，肩关节也会很差，做重活时很易受伤。
正常情况下身体素质不错的能做20个俯卧撑算是可以了。
只要坚持做俯卧撑就能够锻炼胸肌内侧以及肱三头肌，在正常情况下一次性做20个就说明身体素质不错。但这也要因人而异，不能勉强，要根据身体承受的能力。但做俯卧撑时要注意以下事情，
1、做俯卧撑的时间要连贯起来，每天抽出30分钟的时间来做俯卧撑训练。做俯卧撑的时候要安排好组数以及个数，若是总是大重量训练的话，会给身体带来反作用。做俯卧撑的时候要求是高密度、低次数以及多组数等，俯卧撑可以分为8组进行，每组做12个左右。
2、高密度的训练也就是分组来训练，每周休息的时间不能超过60秒，如果做俯卧撑休息的时间超过了1.5分钟，那么就会降低训练的效果。另外也要注重训练的频率，保持三天一次俯卧撑即可，不能超过一个星期不锻炼。
在做俯卧撑的时候能够运动到臀部、腹部和手臂的肌肉群，坚持做俯卧撑能够提高免疫系统，减少腹部脂肪，提高了能力。
正常人如果身体素质不错能做多少个俯卧撑？
首先回答这个问题，先要知道什么是标准俯卧撑，正确的姿势非常的重要
标准俯卧撑：
1. 双手打开略比肩宽。
2.双脚自然并拢或与肩同宽。
3.收腹夹臀，耳、肩、髋、膝、踝、在一直线。
4.曲臂身体向下时大臂与身体45度夹角。
5.下放置肩于肘在一平面，胸大肌发力推起以此循环。
有研究表明，如果一个人连10个俯卧撑都做不到的话，很可能就会加大患心血管病的风险，通常会比能够完成40个以上俯卧撑的人要高出百分之九十六。平时测试心肺功能的话，我们常常根据人体的运动情况也能说明一些问题，譬如说一口气能爬几层楼。如果没怎么运动就感到很累，喘不上气的话，及时的关注心脑血管问题。俯卧撑的时候可以运动到我们的臀、腹部以及手臂的肌肉群，坚持做俯卧撑好处多，但俯卧撑并非越多越好。
通常我们认为一次性能做20个俯卧撑就代表着身体素质还不错了，因为每个人的个人情况不同，年纪、环境也会有所影响。所以我们也不能单纯的以这个做为标准，还要看身体的灵敏度、柔韧性等综合来考量，平时要量力而为，以身体舒适为准。
另外，还有一个参考，
俯卧撑 — 上肢肌耐力评测标准
通过上肢肌耐力评测表我们不难看出在20～29岁年龄段 男性优秀的次数是俯卧撑标准动作大于47次，女性优秀的次数是大于36次。
所以按照这样的方式，中等就是一般，中上属于一般偏上，良好算是不错的状态，所以我们对照下 如果男性一次性能完成39～47个标准的俯卧撑 那就证明上肢肌耐力还不错了。
做俯卧撑要注意的事项
1、要集中来训练
在做俯卧撑的时候必须要集中训练才能够看到明显的效果，也就是说做俯卧撑的时间要连贯起来，每天抽出30分钟的时间来做俯卧撑训练。做俯卧撑的时候要安排好组数以及个数，若是总是大重量训练的话，会给身体带来反作用。做俯卧撑的时候要求是高密度、低次数以及多组数等，俯卧撑可以分为8组进行，每组做12个左右。
2、高密度的训练
高密度的训练也就是分组来训练，每周休息的时间不能超过60秒，如果做俯卧撑休息的时间超过了1.5分钟，那么就会降低训练的效果。另外也要注重训练的频率，保持三天一次俯卧撑即可，不能超过一个星期不锻炼。
做俯卧撑所锻炼的胸部肌肉，得到训练后72个小时之后才能够完全恢复，尽量是三天训练一次。另外肌肉也适用于用进废退的原则，肌肉里面的蛋白质基础代谢率很高，会不断的消耗身体中的能量，长时间不训练的话就会让肌肉萎缩而且变小。
3、要注意好饮食
在进行俯卧撑锻炼过程中要采取少量多次的原则，控制好热量的摄入，提高对食物的吸收力，为身体补充充足的营养以及热量。运动完成之后可以适当的喝蛋白粉，帮助身体消化以及吸收，促进了肌肉生成。
做俯卧撑好处真的非常的多，不管多大年纪，我们上肢锻炼是很有必要的。男性经常练习俯卧撑可以让手臂更强壮，女性也不必担心肌肉变得壮实，或许还会让你的肩膀线条更加的好看。
这个因人而异，而且需要坚持长期的练习。普通人的话20上下还是可以的，如果长期坚持的话能做许多个。
俯卧撑主要是增加上臂肌肉的，通过长期锻炼能提高人体上臂的力量，锻炼上臂肌肉。这个运动可以配合其它运动开展，效果还是不错的。
1、如果坚持，循序渐进的话，可以做许多个。
以前我就这样做过，刚开始做不了几个，后来坚持做下去，每周增加几个，到后期能做100多个了。后来因为有事闲了一段时间，再来做就只能做40多个了。所以做这个需要长期坚持，效果才行。如果是普通人差不多20多个也是正常，说明身体健康。
2、做这个后如果对人体影响不大，比如心率等，就说明身体健康的。
有些有疾病的人是做不了这个的，而且就算做几个也会出现不适。比如气喘吁吁，大汗淋漓等。这些都说明我们的身体不健康了。当然用这个评价身体素质也不前面，需要综合分析，只有这样才是比较准确的。
3、身体素质评判是需要一个综合指标，而不是依靠做俯卧撑。
这只能是一个单一的指标，意义也不大。评判身体素质好不好，需要多种分析，从身体疾病、运动能力、心理等方面进行评判的。不是简单做几个俯卧撑就行。
所以不论做多少个俯卧撑我们都不能下结论，需要综合进行分析。