体能训练有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

体能锻炼的好处
　　锻炼能强化心脏
　　有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。
　　锻炼能增强肌肉
　　锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。
　　锻炼能增加柔韧性
　　众所周知，孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。
　　体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动竞技能力的重要构成因素。

Answer 2

①强化心脏
②增强肌肉
③增加柔韧性
④更好的适应生活、运动与环境（例如；温度、气候变化或病毒等因素）。
⑤减少疲劳或力不从心的感觉。
⑥提高灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等。本回答被提问者采纳