现在年轻人的工作大多都是电脑桌前完成,坐在电脑前一动不动就是好几个小时,日积月累下来,不是颈椎疼就是腰椎出一些小毛病。大部分人还都不在意这些椎骨的问题,心想活动活动就好了,然而长时间的积累会导致更严重的问题,今天就教你们几个简单的动作,经常练习远离椎骨疼痛。
对于腰椎疼的话。一就是十字挺身了,首先你要面对地面平躺下来,放松自己,然后将自己双腿尽力的向后扬,同时用头部的力量带动上身往高起。二就是仰卧起坐了,姿势想必大家都会。第三就是坐位体前屈了,不过这个坐位体前屈最好站立的情况下练习。三个动作都能尽量的拉伸腰部肌肉,同时矫正挺直腰部的脊柱,对预防腰间盘突出有很好的效果。
对于颈椎的话。颈椎锻炼并没有什么好的方法,基本的就是绕球形转动颈部,缓解劳痛感。其次就是按摩了,有力的按摩可以促进颈部血液的循环,也有正骨的小功效。毛巾热敷也是减缓颈椎不舒服的好技巧,将一块高温的毛巾热敷在颈肩部位,同样能加速血液流通。
总之减缓关节疼痛的小技巧有很多,不过大多数只是在当时有很大的效果,如果你继续保持原来不正确的姿势,必然还是会引起关节疼痛的。所以我建议大家能注视到自己工作时姿势的错误,纠正错误,或者用一些工具辅助,比如时候人体脊柱的椅子啊,肩枕啊。这样逐渐形成习惯才能避免关节疼痛。