可以是温度适宜的温白开，也可以根据个人的喜好，饮用凉白开也是可取的。首先，最适宜饮用的温白开的温度应该控制在35℃到40℃，也就是接近我们人体体温的温白开；其次，饮用温白开的量应该控制在三百毫升以上；最后，喝温白开的时候，要做到大口迅速吞咽，不能少喝多次，。按照这样的饮水才能起到清肠排便的效果，从而发挥空腹一杯温白开的最大功效。早晨我们的血液本来就具有高渗性，血液处于浓稠的状态，当你补充了适量的温白开后，水分立刻融入血液，起到了稀释血液的作用，促进血液循环流动，使得大脑进入清醒状态。
早上起床喝蜂蜜水对身体有好处吗？有人说蜂蜜水内含营养丰富，可以美容养颜，滋养皮肤，还能润肠通便。其实建议是最好不要空腹饮用大量蜂蜜，也不要用开水冲或高温煮泡蜂蜜喝。
长期空腹饮用大量蜂蜜水会到账胃酸PH值升高，可能会导致胃酸过多，从而引起肠胃疾病，如胃溃疡，十二指肠溃疡等。所以可以偶尔尝试早起饮用蜂蜜水，但不提倡长期养成这个习惯，最好是在用餐后的一个半小时到两个小时之后饮用适量的蜂蜜水。切忌肠胃不好的人群饮用蜂蜜水，容易引起腹泻，肠胃炎等问题。患有糖尿病人群和老年人也不适合空腹饮用蜂蜜水。早起饮用蜂蜜水也要酌量适当饮用，过量的补充对身体不益反而副作用更大。
有些人喜欢每天早起一杯淡盐水下肚，可这样到底是有益无益呢？
早起喝上一杯淡盐水，能够有效去除口腔内温存了一晚上的异味，防止口腔内细菌堆积，还可以为人体提供水分，补充晚上身体的消耗，同时也可以促进身体的代谢，为身体补充钠离子，调节我们人体的渗透压，使身体可以更快的唤醒，开启这一天的好时光。因此，早上起床和淡盐水是有好处的，但事物是具有两面性的。我们不可以长期早上起床后喝淡盐水，尤其是对于高血压的人来说，因为盐水中还有较多的钠离子，属于高渗透的离子，而早上刚起床时，身体里的血液粘度比较高，再结合高渗透的钠离子会使得人体的血压升高，长此以往，就会产生血压高等的症状，也大大增加了患高血压的几率。因此，对于早上起床喝淡盐水这个问题，我的建议时普通人可以喝，但不能长期喝，而对于那些本来血压就高的人群，一定不要去尝试早上刚起床就喝淡盐水，那样只会加重病情。
早上起床要不要喝水，对于「养生爱好者」来说是一个历史性难题，可能今天早上看到一篇养生文告诉你，可以喝，中午看到的就是不能喝，晚上变成喝白开水不如淡盐水。
所以晨起喝水也叫「薛定谔的第一杯水」，永远不知道该怎么喝。
今天丁香医生就来做个这个问题的终结者！
人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。
所以早上起床喝杯水，还是挺好的。
早上起床喝杯水，还是挺好的。
晨起喝杯水，还是挺好的。
重要的事说三遍。
不过可能会有人发问
早上起来喝水会不会冲淡胃液，影响吃早餐呢？
一般不会。胃酸是比较稳定的存在，不会轻易被稀释，而且水不会在胃里停留很久，来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水，比如一次不超过 200 毫升，对早饭的消化吸收不会产生什么影响。
同理这个解答适用于所有饭前喝水的问题。
有人说早上第一杯水喝蜂蜜水可以达到润肠通便的作用，是不是啊？
首先，通便的不是蜂蜜水，而是你的「果糖不耐受」，只有果糖不耐受的人，肠道吸收果糖慢，为了平衡肠道渗透压，大量水份进入肠腔，粑粑体积变大然后一哄而下。
如果你不是果糖不耐受的人，指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一结果就是：
那早上第一杯水喝淡盐水好不好呢？
早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。而且中国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐，这不是在搞事吗？
据说喝淡盐水的说法源于盐水可以消毒的缘故，于是有人认为喝点盐水可以给自己「消毒」。
那早起喝咖啡、饮料、牛奶、淡茶之类的是不是也可以啊？
如果喝了没有觉得不舒服，是可以喝的，但是以下情况要注意：
不要喝浓茶；
患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现不适感的人，不建议空腹喝咖啡；
乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶；
还有些饮品，比如超市卖的果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。
所以，总结下就是：
早上起来可以喝一杯白开水，可以是温的，你喜欢的话也可以是凉的，不用喝太多，一杯 200 毫升差不多啦。其他的那些根据自己喜好自由选择就好了。
感觉答完这题，我有成为票圈中老年养生爱好者之友的潜质，你们说似不似啊~
内容参考丁香医生科普文章：
早晨第一杯水该怎么喝？ - 丁香医生
- 作者：
刘萍萍
起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。
温度：与体温相当，太热太凉都伤肠胃。
我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。
因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
水量：200毫升左右，肾病患者要听医嘱。
“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
时机：洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道。
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
注意事项：喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝。
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。本回答被网友采纳
今天我就给大家科普一下!我们早上起床该喝啥!
俗话说要对症下药，你连症状都没有搞清楚，你下啥药呢?
大家要清楚一点，只要你还是活着，你的新陈代谢就会进行，包括晚上睡觉。水份参与我们人体的全部新新陈代谢过程，我们晚上睡觉的时候新陈代谢会消耗掉我们体内的一部分水分。
但是，你不要认为只有新陈代谢在消耗我们身体里的水!我们身体里的水份还会通过呼吸和皮肤蒸发掉一部分，带走细胞新陈代谢产生的热量，让我们的体温保持在37度左右。
经过一晚上的消耗，早上起床时我们的身体是处于缺水状态的。早上起床时，我们的细胞液比正常情况下少，我们的血液浓稠度比正常时间高。这个时候我们需要给身体补充水份。
那我们是要通过喝盐水还是白开水还是蜂蜜水来补水呢?
首先，食盐中的钠元素是我们体内不可或缺的元素，它主要的功能时调节水份的渗透压，增强神经肌肉的兴奋性，维持我们的血压平衡和体内酸碱平衡。
虽然，食盐中的钠元素是我们身体不可或缺的元素，但是并不是说我们吃得越多越好。
当大量摄入食盐后，我们的肠胃中的氯化钠浓度升高，内环境渗透压随之升高。体内的水份会从渗透压低的地方进入渗透压高的地方。
早上起床时，我们身体内环境处于缺水状态，如果这时候我们再喝一杯盐水，那我们肠胃的渗透压会进一步升高，进而导致细胞水分向肠胃渗透，会进一步加剧我们细胞内的缺水状态。你会发现，早上喝淡盐水，你会越喝越渴。
我们吃比较咸的食物后，感觉口渴也是这个道理!
但是，要强调一点，剧烈运动，出了大量的汗水以后，你需要补充一杯淡盐水!补充随汗液流出的氯化钠，以保持我们内环境的平衡状态。
蜂蜜的主要成分是单糖!我们喝进体内后，不需要经过消化就可以直接被人体吸收利用。
经过一个晚上的新陈代谢，人体细胞不仅缺水，而且也缺能量。这个时候，不仅需要补充水分，还需要补充能量。所以说，为什么很多文章都在向大家阐述吃早餐的重要性!
我们早餐摄入的淀粉等物质，进入肠胃后要慢慢的分解成单糖以后才能被人体吸收。
如果要迅速补充能量，早上喝一杯蜂蜜水，就能迅速补充能量，而且它还有天然的花香味，让人喝得非常的舒服。
如果早上你没时间吃早餐，那喝一杯蜂蜜水还是非常不错的选择!
如果早上你没时间吃早餐，那喝一杯蜂蜜水还是非常不错的选择!
当然，你最好还是吃早餐，早上空腹，对胃不好!
综上，早上你要么喝白开水，要么喝蜂蜜水，但不能喝盐水。