pfc饮食什么意思

Question

如题所述

Answer 1

pfc饮食的意思是每餐都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物。
PFC就是三大营养物质的缩写。P是蛋白质，F是脂肪，C是碳水化合物。所谓PFC膳食平衡，是指摄取的食物中三大营养素占多大比例的比率。
通过调整这种PFC膳食平衡，可以防止极端的营养偏差，在调整营养平衡的同时进行健康的减肥。美国农业部发布《2015-2020年美国人饮食指南》指出，对于大多数人来说，调整碳水化合物，蛋白质和脂肪的摄入量以优化饮食以减轻体重是安全的。将一部分碳水化合物（甚至是脂肪）的卡路里热量换成蛋白质卡路里是有益的。

Answer 2

这是一款在国外有深厚饮食数据基础，在国内由营养师童洋推荐改良的一种，适合养胃减脂的饮食方法，越吃越瘦，叫做PFC饮食法，也叫PFCstyle。
PFCstyle饮食核心理念是-“让健康不在随意生活中丢失”

PFC饮食简易餐谱：
🍎 P蛋白质：鸡鸭鱼牛羊肉、虾、鸡蛋、贝壳类、所有的豆类及制品、藜麦。
女性一个掌心的量✋，其中男性加倍。
建议: 每餐有2种或以上蛋白质。

🍎 F脂肪：各种油类、坚果、花生、芝麻、牛油果
女性一个拇指的量👍，男性加倍。
建议：5种或以上油轮换吃，比如: 橄榄油、亚麻籽油、核桃油、葡萄籽油、紫苏籽油、牛油果油等……

🍎 C碳水：谷薯类、蔬菜、水果、菌菇类
谷薯类包括全麦面包、玉米、糙米燕麦、荞麦面土豆南瓜紫薯芋头和藕。
碳水类女性一个拳头量✊，男性加倍。

少食多餐，吃你所爱，绿叶蔬菜在七分饱的原则上不限量！本回答被网友采纳