如果三天不抽烟，人的身体首先会感到疲倦，这是出现戒断反应的表现，其次自己的肺部会开始自我清洁，分解焦油等有害物质，最后个人免疫力会提高，身体状态越来越好。
抽烟时间长，身体确实受到了一些不适的情况。尤其是对于那些烟龄几十年的人来说，影响会更大。戒烟之路是比较艰苦的，当然了，戒烟成功后，可以说与之前是判若两人，那么当戒烟三天、三个月、三年的时候，身体会有哪些惊人变化呢？
先来说说戒烟三天，考虑到三天时间短暂，还不算真正意义上的戒烟，更多的是在此时抵挡住香烟的诱惑。确实是这样，在戒烟初期，要从心理上拒绝香烟，此时可能会想着抽一根解解闷，一定要克服。为此，戒烟三天时，心里的意志力是最重要的。
在这时候，会有这样的发现，此时会发现咳嗽减少、吐痰更方便，并且，嘴巴会有发苦的情况，都是很好地表现。这个时候，最好借助于吃东西进行改善，转移一下注意力。刚开始的戒断反应其实是很难受的，与之而来的益处，则是会发现呼吸是很匀畅的。
再来说说戒烟三个月，人们基本上已经很难受到烟瘾的控制了，即使有人散烟给你抽，想来也会拒绝了，毕竟已经度过了最艰难的戒烟期了。身体会发现与三个月前相比，会有不一样的感受，例如，此时大脑的变化是非常明显的，大脑不会再受到尼古丁的控制，远离了混沌感，思维更加清晰。
在这时，呼吸变得更好，是因为肺的绒毛开始变成正常状态，细胞不断增多，可以更好地濡养脏腑。此外，心跳更加正常。
最后再来说说戒烟三年，这个时候，可以说戒烟成功了，真正可以说和三年前相比是判若两人，并且，与同龄那些嗜烟如命的人相比，会发现更加年轻，例如皮肤显得更加红润，告别了之前抽烟多，导致的皮肤萎黄。伴随着戒烟成功，会使得血液循环更加顺畅，这样的话，对于濡养皮肤会更好。
在这过程中，咽喉不再面临刺激感，嗓子变好了，远了干咳、吐痰困难的情况。相应的，在饮食时，会发现胃口变得更好。最主要的还是精气神更加好，给人一种精神饱满的感受。
调查显示，香烟烟雾中含有4000多种化学物质，其中大部分是有毒的、致突变的和数千种致癌物。它含有尼古丁，能刺激人体，使人上瘾;丙酮会影响肾脏、肝脏、口腔和皮肤。它还会损害神经，导致出生缺陷。吸烟不仅会导致肺癌，还会增加口腔癌、血癌、食道癌以及肝癌的风险。事实上，超过一半的人都知道吸烟对他们的健康有害，但是戒烟对他们来说是非常痛苦和困难的，没有意志力会使之前的努力落空。
戒烟需要多长时间?一般情况下，三天不吸烟后，就会出现戒断症状，情绪会变得极度抑郁、易怒、焦虑，还会伴有注意力不集中、记忆力减退和咳嗽，还会有一些人出现失眠和烦躁。戒烟几个月后，你可能还想吸烟。香烟对戒烟的人很有吸引力。
此时，你必须控制它，并使用其他方法转移你的注意力。因此，根据每个人的吸烟时间和控制情况，戒烟时间是不同的。戒烟一周后，身体会出现不适症状，但食欲和味觉逐渐恢复，这个阶段是最困难的;戒烟三周后，身体对香烟的依赖完全消失;戒烟一年后，你的身体几乎恢复正常，戒烟带来的不适也消失了。
戒烟后你看到了什么身体变化?戒烟后20分钟至2小时戒烟20分钟后，心率逐渐恢复正常，血压逐渐下降。两小时后，心率和血压逐渐恢复正常，尼古丁开始从体内排出。戒烟12小时后机体对尼古丁的消除反应，可能会让人更不舒服;戒烟后的第三天，尼古丁的去除达到顶峰，可能会出现头痛、头晕、恶心或易怒。在这个阶段，一氧化碳水平已经恢复正常，嗅觉和味觉也恢复了。戒烟1 - 9个月戒烟后一个月左右，肺功能增强，肺循环改善，皮肤外观开始改变，皮肤变红，皱纹变淡。戒烟3到9个月后，咳嗽明显减少，肺部感染的风险也降低了。