吃什么可以增加精数量，一般男性备孕是怎么调理的？

Question

如题所述

Answer 1

男人如果是想要提高自己精子质量与数量的话，就一定要注意多吃富含锌的食物，锌元素是唯一一种直接参与精子生成、存活过程的微量元素，所以如果男性体内缺锌的话，就会导致精子质量与数量受损的情况出现。含锌比较多的食物主要有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。其次男人性交频率也会影响男性的精子质量和数量，如果说男性性交过于频繁的话，就会导致精子密度降低的情况出现，这主要是因为精子的生成是需要一定时间的。但是如果说男性每个月只有一两次性生活的话，虽然密度够了，但是活力却会下降，所以想要保证男人精子质量和数量，就必须要注意性生活的频率，一般以每周1~2次为宜。再者男人想要保证精子质量和数量的话，还需要注意减肥，因为过胖的话很容易导致雌激素升高，而男性雌激素过高会影响精子的生成，从而也就导致精子质量和数量下降的情况出现了。

Answer 2

1.补充营养
叶酸，可通过动物肝、蛋、绿叶蔬菜、坚果等补充。
维生素E，可通过食用奶类、蛋类和鱼肝油、肉类、鱼类及莴苣、卷心菜等补充。
锌可以维持精子活力，肉类、豆类、小米、牡蛎、花生酱等等含锌丰富。

2.良好的生活习惯
戒烟酒，男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。烟草中的毒害物质会降低精子质量，过量饮酒会影响胎儿智力发育。
远离高温，高温会影响精子生成，少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不要蒸桑拿。
多运动，注意劳逸结合。

Answer 3

精子的重要组成原料是维生素e和葡萄糖酸锌以及碳水化合物，所以可以吃含有这三种成分比较高的食物，有助于男性生精。比如猪肝、菠菜、瘦肉、牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋、牡蛎、海带，也可以多吃米饭、面条等食物。这些食物可以为精子提供丰富的原材料，所以对生精也有一定的帮助。除了饮食调理还需要通过药物治疗。

Answer 4

男性备孕期间首先要改掉之前存在的一些不良生活习惯，比如抽烟喝酒，一定要戒掉，不可以经常熬夜，不要给自己太大压力。其次要适当的运动，增强体质，在运动期间要控制运动量，不要做过多的剧烈运动。还有要格外注意的是，阴囊温度不宜过高，否则会影响男性生精的能力，导致男性不育。平时要穿宽松的衣服，不要穿紧身裤。备孕期间不要自己乱吃一些保健品，以免药物残留影响胎儿的发育。

Answer 5

这个的话一般多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，多吃些海产品，海产品的话，锌含量比较高