孩子特别喜欢吃零食，该怎样引导孩子不吃零食？成年人本身养成了正确的饮食习惯。“言教不如身教”的小孩子模仿能力很强。如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者经常用零食包裹，就没有理由要求孩子们保持按时吃饭的习惯。固定吃饭时间；到了尽量吃饭的时间，全家人就会习惯一起在餐桌上吃饭，规定孩子要吃完自己的那顿饭，孩子没吃完，即使他有点饿，也不要再给零食了。随着时间的推移，孩子可以养成定时和定量的习惯。
减少正餐以外的食物：给零食是必须的，但不能过度使用。尤其是垃圾食品，最好不要给，这样才能防止孩子吃很多零食，不能吃正餐。促进孩子食欲：孩子不饿当然不能吃饭。如果父母一味强迫孩子吃，反而会产生反效果。例如，增加他的活动量，他的肚子真的很饿，自然不会拒绝吃饭。.请选择孩子喜欢的餐具：孩子们都有自己的东西，可以为孩子买图案可爱的餐具，提高孩子的吃饭欲望。如果你能和孩子一起生活，你会得到更好的结果。多注意颜色：在均衡的饮食条件下，父母可以用多种食物代替平日吃的简单米饭和面条。例如，用土豆作为主菜，再加上蔬菜，就可以吃到营养丰富的饭菜。
让孩子参与烹饪过程。例如，你可以去市场买菜，帮你回家，一起洗水果，甚至询问孩子的意见。请孩子一起做饭，孩子不仅能有参与感，还能理解做一道菜之前的所有阶段，更喜欢吃饭。给饭增添趣味：孩子吃饭时，加入轻松活泼的语气，使饭不再只吃饭，把吃饭时间和方式变成有趣的事情。专家分析：甜零食一定是孩子们最喜欢的零食。但是从经验来看，家里越严，孩子们对某些“垃圾食品”的上瘾程度就越大。相反，他们家比较民主宽松，特别是亲子关系比较好，而孩子们却不那么想念零食。
经常吃垃圾食品确实会损害孩子的健康。糖分和油太多不仅会导致孩子体重超标，盐分太多还会增加心脏和肾脏的负荷，引起血压等问题。第二，碳酸饮料会影响孩子吸收钙，导致骨质疏松症。很多添加剂有致癌的危险。当然，孩子们不懂这些，所以每当父母试图阻止“不要吃，少吃”的孩子时，都会受到费力而顽强的抵抗。其实零食和孩子不是敌人。带孩子出去玩、游园或爬山，零食是妈妈包里不可缺少的食物。重要的是要区分哪些食物是健康的，哪些是“垃圾食品”。当然，如果孩子偶尔吃几口不健康的食物，父母也不必过度担心。因为那样的分量不足以伤害孩子。如果父母不努力让孩子接触，那些东西对孩子会更有吸引力。
2.改善家中伙食，孩子吃零食就会不吃饭，有可能是饭菜不好吃，需要改善一下；
3.转移孩子注意力，多和孩子互动，或者给孩子找点其他事情做，比如做家务；