在日常生活中，有很多人开始习惯性熬夜，有些人可能要熬夜因为工作要加班或者是因为各方面娱乐游戏导致自己出现。在熬夜之后如果还想保持一个充足的精力，或者是还要完成自己日常的一些工作，或者是学习任务的话，可能会非常的困，所以大部分人会选择在有时间的时候去补觉，好像就是想要把自己失去的睡眠时间重新找回来，但根据一些研究表明，如果你是经常性的熬夜的话这样补觉是没有用的，如果你是偶尔的去熬夜的话这样的补觉可能还是有一定的效果的。
如果长期熬夜的话会对自己的睡眠造成一定的损失，而且它不是补觉就能够补回来的。长期熬夜的话它会让你的身体感到非常的疲惫，同时在睡眠不足的这样的情况下对人的精力和智力都会造成一定的副作用。很多人认为自己夜晚熬夜，然后再找时间补觉对身体就没有什么害处，这是一种错误的思想方式，因为你长期这样补觉的话，可能对你的伤害一时半会体现不出来，但是时间一长你就可以看出你的生物钟完全被打乱了，而生物钟被打乱之后你可能会引来各种各样的疾病，或者是一些其他的威胁。
在长期熬夜之后，除了补觉之外还可以选择一些其他的措施缓解熬夜的危害，比如说你在熬夜之后日常生活中的饮食还要正常规律的进行，然后夜晚的时候最好吃的比较丰富一些，这样才能够支撑你夜晚的一些活动，同时最好吃一些补脑的食物，比如说一些豆制产品或者是有营养的水产品，都可以对大脑得到及时的补充。另外，在熬夜的过程中最好多喝一点水，补充自己脑子里面的水分，可以喝一些菊花茶。同时，多吃一些补品也可以提高自己身体的素质来弥补熬夜。
然后根据一些研究表明，一般人类睡觉的一个非常好的睡眠时间是每天中午11点到下午一点之间，然后晚上的11点到凌晨一点，这两个时间点是非常有利于睡觉的，也是一个最好的睡眠的时间，然后如果你熬夜的话最好找时间在这两个时间段睡一会，它对于身体是有一定的好处的。
不能做到早睡早起的话，规律的熬夜，保持一个相对稳定的生物钟也是重要的。
有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。