上网课集中不了精力怎么办？

Question

疫情期间，在家里上网课，总是走神，怎样提高学习效率？

Answer 1

物理隔离。上网课可以找一个相对独立、安静的地方，最起码是要做到隔音效果要好；将上网课的地方收拾干净，将一起可能会分散你注意力的东西拿走，比如：手机、各种pad。
2
/3
心理隔离。上网课不可避免是一些自己不喜欢的课程，遇到这一类的课程，你可以给自己准备好笔记本，把课程内容记录下来，强迫自己必须要听；上网课还要注意前一晚的休息睡眠足够，如果没有，最好准备一些能够让自己提升的咖啡、茶水等；
3
/3
自我驱动。在上课之前就提前想一想，从这个课程中我需要获取到什么样的知识，我的学习目标是什么，从内心深处去理解我必须学好这个课程，内驱力是解决注意力不集中最根本的方法。总结上一次上网课是什么原因导致的注意力不集中，从现在起就好好避免出现。

Answer 2

你好朋友

1、宁静的环境

要帮助自己营造一个集中注意力的环境。自己在学习的时候，要把写字台上与学习无关的东西都收起来。

2

2、合理安排时间

合理安排自己写作业和活动的时间。对于初高中学生来说，他们的专注力一般不超过45分钟，超过这个时间就会走神。所以，学习累了就让休息一会儿再学。

3

3、培养学生良好的注意习惯

学生的年龄特点决定了他们的注意持续时间短、自制力较差的特质。如果网课是单调的教师讲、学生听，将会使学生无精打采，注意力分散。因此，教学过程中，教师要利用灵活多样的教学方法吸引学生的注意力，激发其学习兴趣，培养其上网课认真听讲、专心学习的好习惯。老师要充分发挥多媒体图、文、声、像并茂的特点，使网课更形象、新颖和直观，化无声为有声，为学生建立宽松愉快的学习环境，使他们保持长期有意注意，养成注意力集中的习惯。

4

4、优选教学资源，服务教学活动

发挥网课优势。严格把关、科学选择。教师在选用时一定要从科学性、教育性、实用性、适切性等几个角度认真衡量筛选。突出学生年龄特点。

追问

那如何忍住不看电脑呢？

追答

嗯，首先，你可以试着给自己规划一张表，比如你一般一天上5个小时电脑，你可以下个星期控制自己玩4个小时，每个星期减掉1个小时，或者每星期减掉半小时也可以。再有，不推荐玩游戏，因为玩游戏很容易沉迷，陷进去了，就会忘了时间的，自己平时的时间观念也会变差。如果有的话，也可以慢慢减少时间，可以在电脑旁放个闹钟，为了如果自己忘了看电脑时间，他会帮助自己提醒自己。网上诱惑很多的，弹出的什么窗口不要点！！聊QQ就好吧，聊久了你会觉得电脑真的没什么好玩的，不然的话，可以在网上一些学习网站，学一些电脑软件，有助于提高自己的电脑操作，毕竟现在是电脑控制的社会嘛。最后，就看你自己的自制力咯

本回答被提问者采纳