第1个回答 2009-01-05
建议办一张健身卡,去健身房练两个月,我只坚持了一个月,才两周就见肌肉长了。
或者买副哑铃和杠铃,咨询一下体育老师,针对自己体型上还有哪些不满意的部位着重锻炼。
锻炼后胃口明显见涨,注意摄取一些优质蛋白质,千万不要吃猪肉。
多吃些鸡蛋,牛奶,牛羊肉……
第2个回答 2009-01-06
我们部队里的招数很实用:按时起床,按时就餐,按时休息。早上1个3公里,完了50俯卧撑(标准的,就是胸快贴地的那样,尽量不要停)。下午4点半1个小时的体能时间,主要一个5公里,100俯卧撑。。。。这只是主要,关键在坚持。。。。祝你早日提高体力。
第3个回答 2009-01-06
游泳!游泳是锻炼身体全部肌肉和协调性的运动!运动量可以自我调节,也不会增加体重。
第4个回答 2009-01-07
要多吃饭的说...你的体质应该属于单薄的,长胖一点..
然后你不是喜欢篮球吗!多打打,如果你喜欢的话可以一天不吃不喝的打,兴趣是关键啊~