心理咨询怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

当您意识到自己有可能产生心理问题时,有如下自救措施可采取:
1.主动改变现有的生活方式或思维模式。重新审视自己目前的生活方式和思维 whether有助于提高心理健康。
2.多接触阳光与大自然。定期出门散步或多在户外活动,让阳光促进大脑分泌多巴胺与 endorphin ,帮助提升情绪。
3.与人交流心理困扰。倾诉负面情绪与想法给信任的人听,获得社交支持。也可以写日记来排解感受。
4.尝试一些放松或健康的生活习惯。如每天写三好事、做深呼吸练习、做身心有益的运动等。
5.积极面对问题。正视内心现状,不试图逃避或自我麻痹。而是积极找寻能够解决问题的方法。
6.看看自己是否需要专业心理援助。有必要的话,切勿排斥求助,多获取有效信息,寻求心理医生或心理学家提供的专业帮助。
7.尽量保持社交。主动与人交谈,避免社交活动的缺失冻结自己的情感与想法。
8.限制对负面媒体信息的接触。减少消耗情绪的新闻报道,选择能够阳光积极的信息。