1、补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分,维生素D有调理雌激素平衡作用,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。
2、多吃含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%,叶酸它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3、来月经时多补铁
月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,让卵子更有活力。
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扩展资料:
注意事项
1、提早进入绝经期,会让女人容颜衰老,影响自然绝经年龄的因素包括遗传、医源因素、初潮年龄、产次、吸烟、饮食、体重等。
2、遗传对绝经年龄起到决定作用,女儿的绝经年龄和母亲绝经年龄显著相关,母亲绝经年龄较晚,女儿的绝经年龄也相对较晚,遗传因素可解释49%~97%绝经年龄变异。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0625/c14739-27206904.html"target="_blank"title="人民网-女人卵巢保养吃什么好?卵巢保养的最佳食物推荐">人民网-女人卵巢保养吃什么好?卵巢保养的最佳食物推荐
参考资料来源:/henan.people.com.cn/n2/2018/1130/c351638-32351354.html"target="_blank"title="人民网-护好卵巢绝经晚可延缓衰老">人民网-护好卵巢绝经晚可延缓衰老