健身早餐要吃什么最好？要怎么吃？望详细

Question

如题所述

Answer 1

早餐可以吃牛奶水果全麦面包。
下面给你个健身每日餐普：
减脂期：
早餐：1~2个鸡蛋+牛奶+全麦面包
午餐：粗粮+一小碗米饭+蔬菜+鱼肉。
晚餐：一小碗米饭+鸡蛋+宫保鸡丁
增肌期：1kg体重需要摄入1.5-2g的蛋白质
07:30 早餐 1杯麦片、2片全麦面包、2个鸡蛋白、果汁1杯。
10:00 加餐 苹果1个
12:00 午餐 200-250克蔬菜、白色肉类100-150克、粗粮150克
15:00 加餐 水果1份或酸奶1杯、主食100-150克
17:00 晚餐 200-750克蔬菜、肉类100克
19:00 训练后 补充60克碳水化合物、3个鸡蛋清或30克蛋白粉
22:30 晚加餐 水果1份或1杯低脂牛奶。

Answer 2

健身的话早晨起来一杯牛奶是一定的，补充蛋白质；其次是粗纤维食物，比如粗粮面包，山药，黑窝窝头；再次选择鸡蛋或者火腿，这是补充热量的。健身期间少吃甜食和油炸食品。

Answer 3

健身早餐可以吃西多士，加上一杯好喝的奶昔，用一顿富含蛋白质的早餐，来开启健身

Answer 4

吃鸡😂

Answer 5

健身需要怎么吃，到底需要吃什么。