有助长高的运动有:
1、跳绳
跳绳时双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，非常适合生长发育期的青少年儿童。不仅有益于长高，还能让孩子的骨骼发育得更匀称，反应更灵活。
2、跳起摸高
在助跑的情况下起跳或原地起跳，尽可能接触高处的物体。跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是树枝或篮球筐。双脚跳跃，做30次。根据自身情况，每天练习一定次数。
3、球类运动
篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。
4、跑步
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，从而拉长身高。
5、体操
闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作，手脚进行同步练习。这样可以很好的拉伸筋骨，促进生长发育。广播体操的动作虽然简单，但是如果每个动作做到位，可以很好的锻炼我们的四肢。
参考资料来源：人民网—摸跳运动有助孩子长高
参考资料来源：人民网—如何锻炼才能增高? 长高的方法有哪些
参考资料来源：人民网—运动帮助孩子长高 家长即可轻易错过
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-08-02
睡前做成长伸展运动可以帮助长高。成长伸展运动=生长好刺激运动篮球跳绳等+压迫的生长板恢复运动瑜伽伸展运动等，一般认为对长高有帮助的篮球运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-08-02
参加体育锻炼身体就比不参加体育锻炼长的快，个子长的高与营养有直接关系。营养充足的基础上，适当参加体育锻炼能够使身体长高，做一做引体向上，踢腿压腿把筋拉开做这些运动能更好使身体长高。
第3个回答 2019-08-08
你可以把你家里的门框当做单杠，每天吊吊很有帮助的。每天也就十分钟了，中间可以休息一下。
第4个回答 2019-08-02
篮球，跳绳等跳跃动作比较多的运动吧。