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1ï¼ ç¤¼ä»ªã礼èï¼ç³»é带(è身æ´çéæãç«æ£ãè¡ç¤¼)
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åå声)
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6. ä½è½ï¼
a.俯å§æ ï¼ç·10个ï¼å¥³6个ï¼å¿ç«¥4个ï¼
b.ä»°å§èµ·å ï¼ç·15个ï¼å¥³8个ï¼å¿ç«¥6个ï¼
c.å¿«éå·¦æèè
¿10次ï¼å¿«éå³æèè
¿10次ï¼æ¯æè
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8. æ´çéæï¼éåºã
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1. 礼仪ã礼èï¼è身æ´çéæãç«æ£ãè¡ç¤¼
2. åå¿ï¼å¤ªæä¸ç« ã太æäºç«
3ï¼åºæ¬åï¼å¼æ¥ä¸æ ¼æ¡ãä¸æ ¼æ¡ãä¸æ ¼æ¡
4ï¼æ³æ³ï¼ç´æ³å»é¶å·¦å³å3次
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¿æ³ï¼æ¨ªè¸¢ã横踢æ¥ä¸åã横踢æ¥é«ä½æ¨ªè¸¢
6ï¼ ä½è½ï¼
a.俯å§æ ï¼ç·15个ï¼å¥³10个ï¼å¿ç«¥8个ï¼
b.两头起 ï¼ç·15个ï¼å¥³10个ï¼å¿ç«¥8个ï¼
c.èè ï¼ç·20个ï¼å¥³10个,å¿ç«¥8个ï¼
d.å¿«éè¿ç»å·¦å³æèè
¿ ï¼ç·20个ï¼å¥³18个ï¼
7ï¼ æ´çéæï¼éåºã
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2ï¼åå¿ï¼å¤ªæä¸ç« å¿
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¿æ³ï¼ä¾§è¸¢ã横踢æ¥ä¾§è¸¢ãå«æ¥ä¸åãå«æ¥æ¨ªè¸¢
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a.俯å§æ ï¼ç·æ³10个ï¼å¥³å¤¹è5个ï¼å¿ç«¥3个ï¼
b.两头起 ï¼ç·20个ï¼å¥³12个ï¼å¿ç«¥10个ï¼
c.ç«å§è·³ ï¼ç·15个ï¼å¥³10个ï¼å¿ç«¥6个ï¼
6ï¼æ´çéæï¼éåºã
åã绿è带
1. 礼仪ã礼è:è身æ´çéæãç«æ£ãè¡ç¤¼
2ï¼åå¿ï¼å¤ªæåç« å¿
èï¼å¤ªæä¸è³ä¸ç« ä¸æ½èä¸ç«
3. åºæ¬åï¼å马æ¥åæåå¤æ ¼æ¡
4. è
¿æ³ï¼åé£ã横踢æ¥åé£ãé©è¸¢ã横踢æ¥é©è¸¢
5. ä½è½ï¼
a.æ±èè·³ ï¼ç·15个ï¼å¥³10个ï¼å¿ç«¥8个ï¼
b.æ³å§æ ï¼ç·15个ï¼å¥³5个ï¼å¿ç«¥6个ï¼
c.å¿«é转身左ãå³è
¿æ¨ªè¸¢èé¶å4次 ï¼ä¸äººä¸ç»ï¼
6ï¼æ´çéæï¼éåºã
äºãè带
1. 礼仪ã礼èï¼è身æ´çéæãç«æ£ãè¡ç¤¼
2ï¼åå¿ï¼å¤ªæäºç« å¿
èï¼å¤ªæä¸è³åç« ä¸æ½èä¸ç«
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4ï¼ä½è½ï¼
aï¼æ³å§æ夹è ï¼ç·15个ï¼å¥³8个ï¼å¿ç«¥6个ï¼
bï¼ä¿¯å§æè·³ ï¼ç·10个ï¼å¥³6个ï¼å¿ç«¥4个ï¼
cï¼åè
¿è¿ç»è½¬èº«é«ä½æ¨ªè¸¢èé¶ ï¼å
±10次ï¼
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1. 礼仪ã礼èï¼è身æ´çéæãç«æ£ãè¡ç¤¼
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4. ä½è½ï¼
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5. æ´çéæï¼éåºã
ä¸ã红带
1. 礼仪ã礼èï¼è身æ´çéæãç«æ£ãè¡ç¤¼
2ï¼åå¿ï¼å¤ªæä¸ç« å¿
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a.俯å§æå»æ ï¼ç·8个,女5个,å¿ç«¥3个ï¼
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¿æè ï¼ç·5ç»ï¼å¥³4ç»ï¼å¿ç«¥3ç»ï¼
cï¼æå§æ ï¼ç·8个ï¼å¥³4个ï¼å¿ç«¥2个ï¼
6ï¼å®æï¼2åéä¸åå
7. æ´çéæï¼éåºã
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«ã红é»å¸¦ï¼ä¸åï¼
1. 礼仪ã礼èï¼è身æ´çéæãç«æ£ãè¡ç¤¼
2ï¼åå¿ï¼å¤ªæå
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èï¼å¤ªæä¸è³ä¸ç« ä¸æ½èä¸ç«
3. è
¿æ³ï¼æ¨ªè¸¢æ¥æé£è¸¢æ¥åæ踢ã横踢æ¥åé£æ¥å踢
4ï¼ä½è½ï¼
aï¼æå§æ ï¼ç·15个ï¼å¥³8个ï¼å¿ç«¥6个ï¼
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¾ç©ºäº¤æ¿å踢 ï¼ç·10次ï¼å¥³5次ï¼å¿ç«¥4次ï¼
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