焦虑症有没有自愈的可能性

Question

如题所述

Answer 1

这要根据焦虑症的具体病情来分析了，如果是轻度焦虑症，自愈的可能性很高。如果是中、重度焦虑症不治自愈可能性则微乎其微。
介绍您几种自我调养方式，帮您尽快摆脱焦虑症的痛苦纠缠。
1、呼吸调整
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你地脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确地腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 下颚和四肢 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。
2、做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷地现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有地焦虑更严重。欲恢复舒坦地呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。 保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去地辉煌成就，或想像你成功地景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。这是纾解紧张与焦虑地好方法。幻想自己躺在阳光普照地沙滩上，凉爽地海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到地效果。 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗地本能反应，使你地智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来。
3、转移注意力
假使眼前地工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前地压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮地工作气氛。 只要坚定治疗信心，积极配合医生进行治疗，相信无论您是中度还是重度焦虑症患者，都会康复痊愈，那时，焦虑症可以自愈吗？对您来说已不是问题。

Answer 2

焦虑症的本质是心理活动的对立冲突而导致的痛苦体验，是一种正常的情绪，可是患者却总是想排斥这种情绪，这会导致内心的冲突加剧，结果使患者更为痛苦
作为一种正常的情绪反应，你应该学会去接纳这种情绪，痛苦是正常的，因为痛苦焦虑其实都是我们自己亲手制造的，一般认为，焦虑来自于过去发生的事件，或者过去情感上的创伤。
如果你把焦虑情绪当成正常的情绪并且接纳它，你就会发现焦虑症不知不觉消失了，因为接纳化解了内心的冲突，而且这就是我国先贤提出的“无为而治”的精髓！

Answer 3

重庆市三一八医院 -精神科-副主任医师-杜贤菊-焦虑症能自愈吗