极度自我完美主义怎么办？总是希望自己成为一个各方面都很完美的人，达不到目的就会感到强烈的自我厌恶、

Question

极度自我完美主义怎么办？总是希望自己成为一个各方面都很完美的人，达不到目的就会感到强烈的自我厌恶、挫败感和自卑感。总是觉得自己的缺点远远多于优点，当遇到比自己在某方面出色的人就会感到低人一等，抬不起头。我能接受别人的不完美，但不能忍受自己的不优秀。比如我在街上看到一个很胖的人，心里的想法不过也是：“哦，这个人好胖”但是如果我和那人一样胖，就会有“天哪我怎么这么胖”“像头肥猪一样恶心死了”“我怎么还有脸活着”之类的想法。这种完美主义让我时刻处在极度自卑和自我厌恶的深渊，我该如何解脱？

Answer 1

需要改变思维。
过度追求完美，实际上是在自己坑害自己。因为你明知道你不可能十全十美，生活中不可能什么都顺心如意。这样的人在现实中会生活得极其痛苦。他大多时候都是不幸福和不满意的。
完美主义来自于从小形成的一种很奇怪的价值观——只要不完美的，就是没有价值的，尤其是和自己利益相关的方面，根本不能接受有瑕疵和缺点。

我们必须改变这种价值标准，必须知道，有缺点的东西仍然是有价值的。
我们可以积极改善自己的缺点，已经尽力了，就可以了。剩下的就是要接受不完美的现实。

我们活在世上，真的是光阴宝贵，值得珍惜。每一天都应该尽量高兴去过。
为了不可能达到的完美，我们一生都活在痛苦中，这样太得不偿失了。

想想小孩子们每天活得多么快乐啊。
她们欲求很少，想得很少，所以非常开心。
请尽快想开一点吧。也可以上网查询有关完美主义的心理学文章，也可以去看心理医生。
我相信，在快乐健康和无意义的苛求完美之间，你会选择前者。

Answer 2

悦纳：
完美主义是一个人对自我的要求，没有问题。是人类进步的体现。
完美主义是一种进取的人生态度。
我们可以是一个完美主义者。
积极完美主义：
积极的完美主义更关注自己的高标准是否合理，并想着如何去做到。
分析和态度：
当你不追求完美，而只是希望表现良好时，往往会出人意料地取得最佳成绩。
完美很好，人人都知道这是好的，但是好的东西不一定都会被得到。
不优秀也值得被喜欢和尊重。
不追求完美，就可以避免很多的心理问题。
可以追求完美，不可强求完美。
可以追求完美，但是得不到也没有关系。
放弃追求完美，我们的人生可能会过得更好。
真实胜过完美，真实是比完美更好的东西。
无需强迫自己，总有人心疼那个不完美的你。他们也不会介意你是否完美。
如果他人觉得即使你不完美，你也不是差劲的。那么完美就不一定要强迫自己去追求。
如果不执着于完美能够让我们活得更平和以及满足，为什么不呢？
追求完美就是追求完蛋，试着接近优秀就很好了。
你现在所看到的、做到的，就已经是完美的了。不完美才是完美。
完成胜过完美，完成比完美更重要。
我所能做得最好的，也可以是不完美的。
可能事实没有我期望的那么完美，但我已经做到了最好。
方法：
1．选择在一两件重要的事情上追求完美，而不是全部。
2．培养一两个无需追求完美的爱好。
3．可以给自己定一个可达到的最好、有限度的最好。降低最好的标准。
4．以不完美的标准来要求自己，不期待世界是完美的。
5．面对重要的事情也没必要过分努力，没必要过分重视。以轻松的心态、追求优秀的心态去做事，不抱太大希望。
6．适当追求完美，该放弃的东西要放弃。为自己设定理智的、可达到的目标。
7．学会欣赏错误。有些错误是可爱的、无害的，甚至会把你引向更好的结果。
8．不必要一次性解决一个难题。相反，把任务细分，分阶段解决小问题。
9．在小事上训练不完美行为。
10. 接纳不完美 才能治愈完美。
完美主义和教育：
允许孩子跟父母一起做饭时把厨房弄得乱七八糟；当孩子给朋友包装生日礼物时，把包装纸弄得皱巴巴的，也随便他。向他们表明，不是每件事情都必须做到完美。
学会欣赏自己的孩子。
引导孩子看到自己的长处、正确的自我评价。
允许孩子犯错，不要羞辱和嘲笑孩子。
不要打压式教育、父母不要过于强势。
教他们有勇气去尝试和面对失败。

Answer 3

让你变得完美。