第2个回答 2020-10-05
为什么明明感觉瘦了,但你的体重却没有变化?
这是因为脂肪非常的轻,所以感觉不出什么重量,但是脂肪肯定减少了,随着肌肉的增加,就会称不出自己的瘦了。
体重的短暂增加也未必是坏事。运动了一段时间后,肌肉合成速度追上了耗脂速度,肌肉的重量使得人体变重了,但实际上新陈代谢水平得到了提升,燃脂速度会变得更快,身材围度随之收紧。
什么是体脂呢?体脂,顾名思义就是身体的脂肪含量。
一般,正常成年人的体脂率分别是女性18%-25%和男性12%-18%。
若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即女性低于13%-15%,男性低于12%,则可能引起人体功能失调。
女性体脂率及体型▼
男性体脂率及体型▼
脂肪含量减少→存储脂肪的脂肪细胞变小→身体围度缩小。
所以,如果体重变化很大,但看上去还是“肉肉”的,那很可能意味着你的脂肪并没有减少多少。
身体在什么情况下才会发生燃脂?
要在心率为120-140的时候,才会开始燃脂。就是每次锻炼燃脂,都要大于20分钟,并且心率在120——140 才开始燃脂。
国际通用】人标准体重计算公式,以及身材比例计算公式:
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重:标准体重+-(多少)10%.
超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖:大于标准体重50%以上
标准体脂肪:体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女子=19-24