第1个回答 2020-10-31
很简单,管好嘴,迈开腿。每天少吃点,不吃油腻的,杜绝垃圾食品,杜绝碳酸饮料。每天留出热量缺口,再加上一点运动,就可以实现体重不断下降。
推荐BBC纪录片,关于减肥你应该知道的十件事。
注意运动要适量,特别是跑步,别看知乎上晒的什么每天十公里,前后有对比,我身边很多减肥的跑成膝盖积水,半月板磨损,男女都有,太惨了。当然也不是说因噎废食,最好配备专业跑鞋,改进下跑步姿势,而且一旦膝盖疼痛就不要“发挥强大意志力坚持下去”,这样追求健康反而造成不健康甚至病变就麻烦了。
减肥是一个过程,让子弹飞一会儿,一段时间后才会有效。关键是自己要开心,健康。本回答被网友采纳