本人14岁半..身高172cm-173cm之间...想在半年内长高4厘米或以上....我身材稍微胖点..有130斤....因为以前总吃垃圾食品也不怎么运动...前2年多+起来长了不到10cm....谁能帮我定个计划....我空闲时间挺多...计划困难点也行..只要能达到效果就行....大家说的详细点...(最好饮食,运动,习惯都说说)我算发育早的...现在都有腋毛了....胡须还不明显 (最好个人经验)