肚子和屁股怎么减下去

Question

我的情况：下课没事就坐电脑旁；基本上吃饭也是在电脑前吃的。也不知道能去做点什么。我本来有点胖，现在久了肚子和屁股；还有腰周围的肉越来越多。夏天到了，我真的想减一点。170CM 90公斤。我怕了啊，我吃饭比较快。但有的人比我吃饭还快，为什么他们不胖吖。不一定非得节食吧，我一天吃的根本不多，真不知道怎么办，有没有什么好好的办法。我想马上就开始，希望名位多帮忙。我送上30分！
补充1：
还有食物问题，吃什么好，吃的量。再加10分。
拒绝药物，希望能给我一个完整的减肥计划，再分析一下我的生活状况跟身体状况。
补充2：
1、我是男性，虽然有点低；可是我不自卑
2、先谢谢各位1---10楼；观望ing
补充3：
我给自己两到三个月的时间

Answer 1

挨。。。我们貌似有相同的烦恼啊！~恩，虽然不能提供给亲什么好办法~
但就我来说，我目前到试的是睡前红酒+饭前半小时多喝水~恩，顺便说下，吃饭中途喝水或饭后2小时内喝水的话都是会发胖的！~我也是最近才知道！然后还有每天一杯黑米醋的话也是对身体代谢很好的！~我就喝了1年多了，现在代谢情况特别好~不过也要适量不能太多了~
恩，希望能对亲有点帮助吧~

Answer 2

这跟饮食和坐姿很有关系
正确的坐姿：

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大

1、爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

2、推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

4、前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
希望对你有帮助。贵在坚持！

Answer 3

坚持长跑，我就是。三天一休，一天一小时，半年了，减了三十斤，身型好很多。另外注意饮食。本回答被提问者采纳

Answer 4

我情况和你相反哦~我到是想增肥
为了上网，我把电脑直接搬到了我床边，我只要一起床就直接上网，然后一直上啊上到傍晚，然后就出去买晚饭吃，还买零食，吃好后，回到家继续上网，边吃零食。每次晚饭，我都能吃很多的。可就是胖不出来。 我1米62 ，体重才86斤，都是骨头，有时候走路不小心撞了一下门，就疼的要死，真怀念那会胖的时候啊

Answer 5

饭后千万别坐着,否则肯定中间部位长肉.中午少吃,晚上少吃,加半个小时散步,就可以.