想要健康饮食，你需要做到这些
🍽️控制总热量摄入
控制总热量摄入，选择高蛋白、高维生素、高纤维的食物，避免高糖、高脂肪的食物。合理安排饮食，少量多餐，每天5-6餐（3餐+2-3次加餐）为佳，避免一次摄入过量造成血糖升高。
🍚推荐的食物
推荐的食物包括全谷类、肉类、海产品（鱼贝类、海藻类）、豆制品、乳品及坚果类食品。新鲜水果也可以适量食用，但不要饮用果汁，放在加餐食用，比如柚子、香蕉、苹果、猕猴桃等。
🍭这些食物要少吃或不吃
这些食物要少吃或不吃：糖果、含糖饮料、甜点心、水果罐头、碳酸饮料等；限制含淀粉多的食物，如粉丝、淀粉、鱼粉等；限制含胆固醇高的食物，如动物内脏、鱼子、松花蛋黄；限制含饱和脂肪酸多的食物，如肥肉、动物油等；少食油炸食物；限制饮酒，烈性酒绝对禁忌。
🏃♂️别忘了适当运动
最后，别忘了适当运动，保持健康的生活方式！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考