一袋瓜子(500克)大约有多少粒?你是怎样估算的?

Question

如题所述

Answer 1

瓜子重量与粒数估算：
一袋500克的瓜子大约含有2000至2500粒。此估算基于一般市场上瓜子每克约含4.5粒的的平均值。
营养成分概览：
每100克瓜子可食部分提供的热量为606大卡（2535千焦），相当于普通成年人每日推荐摄入总热量的约26%。
健康食用建议：
瓜子热量和脂肪含量较高，不宜过量食用。例如，一小碗约50克的白瓜子连壳的热量即达223卡路里，脂肪含量为10克，接近每日脂肪摄入建议上限的六分之一。建议每日适量食用，并以手剥或使用剥壳器，避免损伤牙齿，并减少口腔问题。
食用注意事项：
为保护牙齿，建议用手剥瓜子，避免用牙嗑壳。过多嗑瓜子还可能导致口腔溃疡和味觉减退。患有肝炎者应避免食用葵花子，以防损伤肝脏。白瓜子每日适量食用为宜，过量可能导致头昏。胃热患者也应少食瓜子，以免感到胸腹胀闷。过多食用咸味瓜子可能增加胃癌风险，建议多喝水以冲淡咸味。