两班倒是怎么转班的如下：
工厂两班倒的转班方法，第一种，生产不忙全厂休息一天，第二天夜班转白班，白班转夜班；第二种，白班上班到16点下班，然后晚上24点上班，而夜班在16点来接班，晚上24点下班；
目前这两种方法在24小时两班倒的工厂比较常见和使用，基本上可以避免白、夜班因转班带来的生产影响。当然，每个工厂都有不同的操作方案，实用才是关键。
一，十二小时两班倒怎么轮换
12小时两班倒是指每天工作12小时，轮流上早班和晚班，每周工作5天，休息2天的工作制度。轮换的方式可以是：2天早班，2天休息，2天晚班，2天休息，重复循环。3天早班，2天休息，3天晚班，2天休息，重复循环。
4天早班，2天休息，4天晚班，2天休息，重复循环。以上是常见的轮班方式，具体的轮班方式可以根据公司的实际情况和员工的需求进行调整。无论采用哪种轮班方式，都应该保证员工的休息时间充足，避免过度疲劳和健康问题。
二，如何更好适应两班倒
12小时两班倒是一种常用的工作制度，但对于员工来说，频繁的班次转换可能会导致身体不适和疲劳。如何进行班次转换呢?首先，建议员工在班次转换前进行适当的准备，例如在白天休息期间保持良好的睡眠习惯和饮食习惯。
此外，在班次转换前，员工应该尽量减少日间睡眠时间，以便更好地适应夜班。当换班时间来临时，员工应尽量减少身体和心理方面的压力。可以通过适当的锻炼和休息来缓解身体疲劳和焦虑感。
此外，员工还可以尝试使用一些放松技巧，例如深呼吸和冥想来帮助自己放松。在新的班次开始后，员工需要逐渐适应新的作息时间。这可能需要几天甚至几周的时间。在适应期间，员工应该尽量避免白天睡眠，以便保持夜间睡眠质量。
另外，员工还可以通过调整饮食和运动习惯来帮助身旦唤体誉念适应新的作息时间。总之，12小时两班倒是一种相对较为辛苦的工作制度，但是通过一些合理的准备和适应措施，员工可以更好庆迟困地应对班次转换带来的身体和心理压力，以保持工作效率和身体健康。