心里急躁易怒怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1. 运动心理学研究表明，有针对性的体育锻炼是克服心理障碍、培养健全人格的有效心理训练方法。例如，对于孤独、怪僻的人，可以选择足球、篮球、排球等集体运动项目，这有助于逐步改变孤僻性格，更好地适应同伴和同事的交往。
2. 如果感到腼腆、胆怯，可以参加游泳、溜冰、滑雪等活动，这些有助于克服害怕摔倒、跌痛等胆怯心理，培养勇敢、无畏的精神。
3. 优柔寡断的人可以多参加乒乓球、网球、羽毛球等活动，这些体育活动要求果断，有助于培养果断的性格特征。
4. 对于急躁、易怒的人，建议参加下棋、太极拳、慢跑等活动，这些活动有助于调节神经、增强自我控制能力、稳定情绪，改善易急躁、易冲动的弱点。
5. 缺乏信心的人可以选择跳绳、广播操、跑步等简单易做的体育项目，坚持锻炼可以逐步增强自信心。
6. 缓解压力：当压力较大时，尽量做一些可以发泄压力的事情，有助于缓解急躁情绪。
7. 保持规律的生活和睡眠：保证充足的睡眠，有助于减少急躁情绪。
8. 做事前多思考：充分考虑事情的各个环节，可以改掉急躁的坏习惯，提高做事的成熟度和稳妥性。
9. 练习瑜伽：瑜伽有助于培养耐心，改善急躁情绪。
10. 认识到急躁的危害：充分了解急躁带来的不良后果，如学习效果不佳、人际关系紧张等，从而产生克服急躁的动机和力量。
11. 培养良好的气质和性格：了解自己的气质和性格类型，通过后天的环境、教育、修养等途径，努力克服急躁的毛病。