第2个回答 2009-01-01
得看LZ的体重了,如果不是太重,LZ可以从饮食上控制下,一个月20斤是没问题的,但以后也要控制饮食,不然的话一下子又胖回来了,
如果很胖得话,就得饮食+药物,我说的药不是电视广告和网页上的广告药,是另一种,基本配方都是美国的,像OB蛋白素,对人体没什么害处的,有很多活标本可以证明的,基本药也只能吃一个月,一个月以后就有抗药性,而且,一个月瘦了20斤以后就很难再瘦下去了,得隔点时间,几个月得样子,
减肥期间得饮食很重要,当然也得注意营养,我有张食谱,是以前医生让减肥时去问的,很多人都这样吃,效果不错的,
早上:豆奶+2个水煮蛋
午餐:照常吃饭,不过饭只能吃一小碗,菜最好少放油,糖之类的东西,肉也可以吃的,只是不要吃油的,最好在12点前吃午餐,建议最好以吃低热量,高纤维的菜.
晚餐:黄瓜,胡萝卜什么的,就图个水饱,不会太难受,我一般都吃3,4跟黄瓜,呵呵,还有再稍微吃点水果,晚餐不吃米饭是减肥的杀手锏咯,
当然一切夜宵零食都得禁,刚开始可能有点受不了,过几天习惯下就好多了,按照这样吃有个很大得问题:便秘,吃东西少了,产出也少了,可以适当的吃些排毒的药,
基本一个月能减20斤,之后就瘦不下去了,至于药物,效果也差不多,药物是个争议话题,不提了,当然,千万不能信广告里的药,不管是电视还是网上!
对于我这样的懒人来说,一直贯彻:节食是关键,运动是辅助,但不做运动效果又不好,我原本是骑车去学校的,就改成走路,一般骑车5分钟,走路15分钟到学校的样子,一天要走6次!礼拜天就经常出去逛逛街,这点运动再减肥期间就够了,运动也不宜做过多了,练成了肌肉就不好看了,