对于跑步
提高免疫力的这种情况,我认为有这么几种可能。
首先就要看这个人,他本身是不是健康的人。如果他是一个强壮的健康的人,那么每天跑步是半个小时以上能够提高免疫力的。我觉得是半个小时到45分钟比较合适。因为半个小时以后才是有氧运动。所以跑步超过半个小时可能更好一些。不只可以提高免疫力,还可以塑造身材。
其次如果这个人本身并不是非常健康的年轻人,比如他是有一些健康的老年人或者是身体稍微有点弱的年轻人,那么建议不要跑那么久了。就是每天跑个10分钟到20分钟,我感觉会比较好一些。这样每天都不是很累,但是要坚持持之以恒,这样时间久了也能够提高免疫力。
因为这部分人的身体可能技能要差一些,如果猛的每天都跑了很多的话,有可能会损伤身体的,那样得不偿失了。不如每天都跑一点长期坚持下去,有效果呢。
再次如果身体机能已经算是比较差了,那么就建议不要去跑步或者是不要快跑而是可以慢跑了。嗯,其实这部分人的话,走路可能会更好一些。每天走个半个小时以上到一个小时,长时间的话也可以提高免疫力。或者是慢跑十几二十分钟也可以提高免疫力。但是千万不要过度锻炼,一口吃个胖子是不可以的。
综上所述,对于每天跑多少步能够提高免疫力,是要根据每个人的身体情况来的。如果身体非常健康,建议跑30分钟到45分钟,如果身体不是很健康的话,那么建议就跑十几二十分钟就可以。如果身体很弱的话,那么走路会更好,或者是慢跑也是比较好的。但是一定要适度,千万不要过量。
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