第1个回答 2014-04-20
早睡晚睡没多大区别,一般人在11点左右入眠吧,不过正常人一天要睡7——8小时,小孩更要不少于8小时,因为睡眠过程不光是休息,而且是大脑整理信息的时候,将白天所学记牢,同时还会修复受损的神经细胞。人在睡觉时会分泌生长激素和其他荷尔蒙,这对人成长和大脑发育完善起到重要的作用。LZ的情况估计不光是睡眠不足,而且很可能是“脑疲劳”。你要做到养成良好的生活学习习惯,劳逸结合,有张有弛,文武并用。平时每学习一小时,休息锻炼一刻钟,慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、深呼吸、打球、游泳等等都可以,不要小看锻炼,人锻炼时会产生大量应急激素,有益身心,有益长高,加快血液循环,活络头脑,强化意志等,这对学习效率有着潜移默化的作用,好处多多。还有就是营养方面,早餐要吃好,至少一杯牛奶或豆浆,外加包子面包,最好还吃一些水果。中午什么都吃,植物蛋白和动物蛋白个半摄取,蔬菜水果不能少。晚餐吃少,学生除外。 另外,心理因素很重要,每天保持乐观开朗心态,积极向上。 如果还不奏效,得去看医生了,看看是不是有疾病了,很多疾病导致人疲劳,如有,配合药物治疗。相信你会好起来的!加油