晚上吃多少不会胖

Question

我刚减完肥，在封闭的减肥基地。42天掉了40斤。
这几天回家了，回来有20天了，体重保持的挺好没有反弹。有一个问题非常困扰我，就是晚上这顿饭应该怎么吃，吃多少。吃了以后不用运动不会胖。如果说吃什么水果，什么不吃之类的就别废话了，那样就不用问了。我想知道的是正常吃饭，不是节食。

Answer 1

嗯，我的亲身经验。

妹妹，减重的道理就是能量的收支关系：多消耗能量，或者减少摄入。你晚上不运动或者白天运动量不大，又要正常吃的话，还是不太可能的。包括正常人，从养生和健康角度，医生都是建议“晚餐七分饱”的啦！所以我肯定会建议你少食，但是绝对不会以伤害你的健康为代价的！

1，晚上吃少点，中午要是吃得比较多下午又不怎么饿的话可以不吃，然后早点休息，就不会饿到胃疼；早睡早起对皮肤也好。
2，如果觉得会饿，那晚上就早点吃，尽量7点半之前。
3，不要吃太多碳水化合物，也就是主食；当然也不要吃高能量零食和调理多的东西。
4，水果酸多的水果，少吃，不然容易饿、空腹也伤胃；可以多吃蔬菜，但是不要多吃纤维太粗的，比如老的青萝卜、西芹，不然由于清理肠道也很容易饿的。
5，正常吃饭，你就吃小半碗米饭或面食；最好是喝粥，不要太稠也不要太稀，太稠了就吃多了，太稀了就把胃撑大了，大米的玉米的都行，小米的助镇定安眠；再吃一些蔬菜。一天身体所需的蛋白质尽量在早上和中午补充，晚上吃的话也尽量少吃。
6，临睡前实在饿了，那最好还是喝粥，要不就冲小半碗麦片或者半包芝麻糊，只要把胃壁糊住，饥饿时分泌的胃酸就不会伤胃。牛奶的话不要单独喝，也不要喝太多，不然长期会肾结石。

都是自己的亲身经历哦！觉得基本还是比较营养、健康的。绝对不以伤害身体为代价来减肥！！