我在成都读大学，现在大四了，最近学习压力大，晚上睡觉老是失眠，还做恶梦。怎么办啊?怎样提高睡眠质量

如吃点什么东西（当然除了安眠药）？希望朋友们，帮我解答一下，谢谢！

多梦的话，建议你每天睡觉前喝点牛奶，不过更有效的是喝“虫茶”，你可以试一下，特别管用，当天喝当天不做梦。。。

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第1个回答 2011-12-23

晚上睡前把心情调节好，不要去想学习的事，就想着我要睡觉，尽量使心情完全放松，不去想烦恼的事，因为你越想就会越睡不着、、

第2个回答 2011-12-23

晚上喝点酒，但不要喝多，效果很好.

第3个回答 2012-01-03

稍微放松一下，或者运动一下。

第4个回答 2012-05-28

你在哪所大学读书？

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