好几天不大便怎么办？
我已经四天不大便了，奇怪的是，这四天我每天都跑步800米，可还是不大便。所以我想请教专业人士怎样才能让自己天天都排泄，需要吃什么？还有就是我这么多天不排泄不会出什么问题吧？
第1个回答 2007-09-13
为解决便秘问题，人们常用多运动，多吃蔬果、杂粮，多喝蜜糖水等“解秘”方法，但专家提醒，这些“解秘”方法并非人人适宜，比如阳虚的人，吃生冷水果会使便秘问题雪上加霜；运动过量，伤气又伤阴，反而会成为便秘的诱因。
长期便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，引起腹胀、食欲减退、口臭等，而且干结的大便会造成肛管皮肤裂伤，裂伤后可继发细菌感染，形成肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。所以，出现便秘问题应该看医生，尤其是身体有病或体质欠佳者，不能简单指望蜂蜜、香蕉解决问题。
长期便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，引起腹胀、食欲减退、口臭等，而且干结的大便会造成肛管皮肤裂伤，裂伤后可继发细菌感染，形成肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。所以，出现便秘问题应该看医生，尤其是身体有病或体质欠佳者，不能简单指望蜂蜜、香蕉解决问题。
第2个回答 2019-08-21
我也有过便秘的经历，和你说说看，我在念大学前从来没离开过家，也没住过学校，平时每天早上都会大便。进了大学一年级，离开了家，去了外地，住在了学校，在学校的第一天早上就不大便了，和在家中完全不一样，第2天，第3天，直到一个星期才大便一次，连续一个月。后来我尝试解决的办法，通过我长达半年的自我感受和领悟，原来我发现，我进了大学的生活规律不像以前了！希望对你有帮助！一：首先一点是：生活中要养成规律性喝水，并且要坚持，每天，每个时刻，喝的水的多少，最好都要固定！！二：水是喝了，千万别忘记多吃点水果，用来增加维生素C，我发现香蕉是很好的东西~~软软的，那时候连续吃了几天就大便了！三：你是女孩子吗？如果是的话也要和男孩子一样做些体育运动，我总觉得运动了，肠道似乎也跟着运动了，补充点水后，过不了多久就会大便的！！四：也是最重要的一点：我的亲身体会，要养成良好的生活规律！不能劳累，或是没规律的作息，因为那样最会得青春豆！！便秘更是和它有直接关系，有了良好的生活规律后，大便也会像你有规律的作息一样，顺畅的很，我现在早上不用想大便也不行，9点左右一到自然而然有那中想拉的感觉~~~呵呵，希望对你有帮助！
第3个回答 2020-01-29
建议养成良好的排便习惯排便要养成规律，不要拖延。平常有便意时一定要尽快上厕所。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯，最好养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。尽量不吃辛辣刺激食物。每天多吃蔬菜，如果没有糖尿病的多吃香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等，多喝水等。就一定会改善便秘的。
第4个回答 2019-01-05
您好:便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.
希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!
2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.
希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!
第5个回答 2007-09-14
要看你属于哪类型.
有些是因为有时想排便,又没去排久而久之,肠胃减小了蠕动,就没便意了.有些人是因为压力,这种的话可能看电视或上网,半个小时后就自动有便意了.有些因为长期吃多泻药或是通便药的,使肠功能缺失,不会自发发起便意.有些是因为腹部肌肉缺乏力气,不能压逼肠道,造成排便困难
建议你可以多种方法
首先多喝酸奶,一日一瓶则可,有助肠道平衡,加强肠功能
另外多吃红豆,牛蒡等低聚糖食物
可以清晨起床后猛灌自己喝水,急速喝水会加强肠的蠕动.
平时注意饮食均衡,吃的食物软硬适中,菜肉搭配后.
配合运动,你可以做仰卧起坐,或扭腰等动作,自发肠的运动,且加强腹肌锻炼,同时对保护内脏有益.你还可以检查大便的颜色\形状看你是否饮食良好.如果你放屁臭,大便也臭,且颜色深,如果排除了消化系统出血,那么你肠道内玉毒素(日本人是这样叫的,不知翻译会不会错,暂时这样喊着)太多,多吃蔬菜.水果吧,吃肉太多了.一般黄色,褐色较好,形状的话香蕉性,或动画中那种便便型也比较好,大便含水量有百分70到90.其他的会由于大便干硬,影响正常排便.少吃苹果,石榴,这些会使排便困难.蜂蜜,香蕉也对润滑肠道有效,不过感觉不如红豆和酸奶,你可以试试一天吃这两个
有些是因为有时想排便,又没去排久而久之,肠胃减小了蠕动,就没便意了.有些人是因为压力,这种的话可能看电视或上网,半个小时后就自动有便意了.有些因为长期吃多泻药或是通便药的,使肠功能缺失,不会自发发起便意.有些是因为腹部肌肉缺乏力气,不能压逼肠道,造成排便困难
建议你可以多种方法
首先多喝酸奶,一日一瓶则可,有助肠道平衡,加强肠功能
另外多吃红豆,牛蒡等低聚糖食物
可以清晨起床后猛灌自己喝水,急速喝水会加强肠的蠕动.
平时注意饮食均衡,吃的食物软硬适中,菜肉搭配后.
配合运动,你可以做仰卧起坐,或扭腰等动作,自发肠的运动,且加强腹肌锻炼,同时对保护内脏有益.你还可以检查大便的颜色\形状看你是否饮食良好.如果你放屁臭,大便也臭,且颜色深,如果排除了消化系统出血,那么你肠道内玉毒素(日本人是这样叫的,不知翻译会不会错,暂时这样喊着)太多,多吃蔬菜.水果吧,吃肉太多了.一般黄色,褐色较好,形状的话香蕉性,或动画中那种便便型也比较好,大便含水量有百分70到90.其他的会由于大便干硬,影响正常排便.少吃苹果,石榴,这些会使排便困难.蜂蜜,香蕉也对润滑肠道有效,不过感觉不如红豆和酸奶,你可以试试一天吃这两个
参考资料：我看书的,忘记是日本哪个大学出的