在减肥时，如何管住嘴？

Question

我在减肥的时候，都管不住嘴，到最后，都不能瘦下去，反而越减越肥了，自己好象也没克制，我食欲比较旺盛，食欲一来，就要吃东西，控制不住，大家能有什么好的建议吗？我绝对不吃减肥药的。

Answer 1

要想管住嘴首先要做到的就是控制住食欲，食欲过于旺盛是导致胖的原因之一。以下是几个控制食欲的好办法，不妨试试，很有效哦：
1，刷舌头是一天控制食欲最重要的。
仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。
2，吹气球
吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候，胃部和腹腔都会吸入大量的空气，这样就会获得饱足感。
3，少食多嚼 延长饱足感
每一口食物都严格控制咀嚼次数，不少于20下。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识。因此，不管吃什么，都要细嚼，时间越长越好。
4，吃苹果
苹果有丰富的果胶，果胶是一种抑制食欲的水溶性纤维，它能减慢消化的的过程，令饱满的感觉更持久。
5，多多喝水
喝水是减肥最不可缺少的。
6，试衣服
从衣柜中找出漂亮衣服，穿好后照照镜子，然后提醒自己保持身材，否则漂亮衣服就穿不上了。或者找一些穿上后已经变紧的衣服裤子，警示自己。
这些方法我经常换着用，很有效哦，感觉自己的食欲越来越容易控制了，而且也慢慢正常，不那么旺盛了！

Answer 2

如果你有瘦身的愿望，又已经习惯了大吃大喝，那你可以参考下面有六个办法，可以照着做：

1、 练习目测适当的饮食量，以便帮助你的大脑判定是否吃过了头。

2、 如果你有强烈的冲动想吃零嘴，不妨躺下来做做柔软体操，放松四肢，想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了，你会发现其实并不真的那么饿，只是嘴馋而已。

3、 别有一顿、没一顿的不正常饮食。少吃一顿饭并不是办法，因为到了下一顿时，你极可能因为太饿了，又吃过了量。

4、 安排自己的生活，不再以“吃”为主，把精力和精神灌注在其它的乐趣上，要点是你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想，努力安排更创新的方式吧。

5、 要期许自己成功，热心寻找更适合自己的新节食办法。

6、 多做积极的思考，别再一直自问：“为什么我总是节食不成?”问问自己“怎么样来完成我的节食计划？”

参考资料：控制饮食的方法

Answer 3

我吃魔芋粉，感觉还蛮不错的~！
也不难吃~~~
吃完好饱哦~我买的是一小袋一次的，真的好小一包~冲出来就一小杯！吃完了一天都是饱的~（可能是我的胃比较小吧）我总共吃了10包好像，减了3KG！

Answer 4

没事
多运动

其实女孩子胖乎乎的挺可爱
很多人想装可爱还装不了呢

Answer 5

减肥是当今社会最受关注的话题之一，身边也不乏一些人减肥成功，完美蜕变成男神或女神，真正印证了“每个胖子都是潜力股”的戏言。但也是很多人在减肥的路上付出了努力，却始终看不到效果。我们常说减肥“要管住嘴，迈开腿”，而在减肥界还有一句话叫“三分靠练，七分靠吃”。所以对于减肥而言，如果不懂得“怎么吃”，不但于减肥无益，还会拖累运动的效果。