前阵因为工作压力大导致严重失眠后来就辞职了

Question

患者信息：男 26岁 陕西 西安
病情描述(发病时间、主要症状等)：
整夜处于警觉状态，睡不着，到天亮的时候感觉有一丝入睡的感觉，白天懒床到下午一两点

想得到怎样的帮助：
该怎么调整

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
两年前有过一次失眠史 半年后恢复

前阵因为工作压力大导致严重失眠后来就辞职了，现在辞职有十几天了，这段日子总想好好睡一睡恢复原来的状态但还是睡不好，老胡思乱想，晚上十点多就睡了，到天亮的时候才感觉有点睡着的感觉，于是一直拖到下午一两点才起床，这样有好几天了，感觉内心暂时没有力量去找工作了，该怎么办呢？
为什么我没有以前的聪明劲了

Answer 1

1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。 2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

Answer 2

给你一个最行之有效的方法，让你自己的肢体疲劳，去健身房锻炼锻炼，挥汗如雨。
回来自然就睡着了。

Answer 3

不需要药物治疗 你的症状不是每晚睡眠都很警觉吗？很好 我是国家安全局陕西站西安分站的组长 我欢迎你加入我们 你很适合做特殊工作 夜间你去刺杀奥巴马 萨科奇 等人

Answer 4

1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被 测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食 。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

Answer 5

我胡氏点法对这种病症进行过研究，你可以看一看，百度上找一下，叫工作紧张压力综合症。

参考资料：胡氏点法