最近一个月健身时小腿有点发困的感觉，晚上睡觉总是做梦，其他正常，想问一下是不是鞋子的问题?谢谢

Question

去医院看了一下说是没关系的说，说我身体健康得很，觉得奇怪，平时没什么不适的感觉，只是锻炼时一超过一小时就不舒服，我做的是有氧运动，以前从来没有过。

Answer 1

人的身体都有运动疲劳期，很正常，有的人疲劳期短有的人长，因人而异。小腿发困，晚上做梦都是身体再给你说它的疲劳期到了，特别是冬天，易疲劳。平时注意运动量，饮食有规律，早睡早起。慢慢在运动中恢复吧。祝你好梦！

Answer 2

减小运动量和强度，以使能够调整自己的身体状态。运动量过大，机体短时间不能适应突然增大的运动量，而出现呼吸困难、胸闷、动作迟缓、肌肉酸痛等症状，甚至不想继续运动，这种现象在运动生理学中被称为"极点"。极点主要是由于运动时呼吸方式不对（呼吸表浅，呼吸频率过快），或运动强度过大，造成机体缺氧，乳酸等物质在体内堆积，引起呼吸循环系统活动失调，并使大脑皮层的兴奋性下降。当出现上述症状后，一般不用停止体育锻炼，可适当降低运动强度，一般几分钟后，不适感觉即可消失。追问

哦，看起来很复杂，有点听不懂，但是谢谢了

Answer 3

别用跑步机了，用椭圆机跑。跑步机对肌腱的损伤很大，特别是膝盖部分，你现在膝盖是不是有时会发出“嘎达”一下声音，这问题要重视，因为人在脚离地又触地的过程中膝盖和肌腱承受了巨大的阻力，用椭圆机不会离开踏板，比较安全。追问

呵呵，你误会了，我们是在健身中心的，好朋友专门给我们制定的，不过还是谢谢你

Answer 4

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉你可以把锻炼的时间提前一点，要是下午锻炼还是影响休息，那就早上抽空去锻炼，尽量距离休息远点，或者降低运动的强度 ，多方面尝试，掌握自己的情况 结合情况适当安排

有健身疑问可以找本健身教练解答

Answer 5

很正常、身体有点虚吧我想、、祝你早日摆脱困境